Nahrungsergänzungsmittel für Vegetarier

Diskutiere Nahrungsergänzungsmittel für Vegetarier im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo ihr Lieben, ich ernähre mich jetzt schon fast drei Jahre ohne Fleisch. Da kommt natürlich auch die Frage auf, welche...

  1. #1 MarieAbend, 09.05.2018
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    Hallo ihr Lieben,

    ich ernähre mich jetzt schon fast drei Jahre ohne Fleisch. Da kommt natürlich auch die Frage auf, welche Nahrungsergänzungsmittel ich nehmen sollte. Ich bin sehr überfordert mit der ganzen Auswahl und bräuchte deswegen eure Hilfe. Habt ihr da vielleicht irgendwelche Erfahrungen und könnt mir was empfehlen?
    Vielen Dank schon mal im Voraus :)

    LG Marie
     
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  3. #2 Geextah, 09.05.2018
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    Wenn du es richtig machst, gar keins [emoji4]
     
  4. #3 Christina24, 25.06.2018
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    Lass dir doch vorher mal ein Blutbild machen dann siehst du auch was dir genau fehlt!
     
  5. #4 Svensonloco, 13.07.2018
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    Ich denke auch, dass du, wenn du dich gesund und nährreich ernährst nichts fehlt. Ansonsten wäre er Hauptknackpuckt wahrscheinlich beim Vitamin B12.
     
  6. #5 Christina24, 13.07.2018
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    Ich glaube das dazu noch Zink kommt, da reichlich Zink im Fleisch vorhanden ist. Aber um wirklich sicher zu sein solltest du vielleicht zwei Mal im Jahr ein Blutbild machen!
     
  7. Irok89

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    Tendenziell kommt als Veganer Vit B12 meist zu kurz...

    Weiß leider nicht wie das bei Vegetariern ausssieht...

    Isst du nur kein Fleisch? Oder auch keinen Fisch?
     
  8. #7 Dan_089, 21.07.2018
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    Bin selbst mal eine Zeit lang Vegetarier gewesen. B12 muss nicht extra eingenommen werden, das liegt in den gleichen Mengen in Milchprodukten und Eiern vor wie in Fleisch und Fisch. Eisen kann problematisch sein, als Frau brauchst du 50% mehr als Männer. Das Eisen aus Fleisch ist am besten verwertbar. Das pflanzliche braucht Vitamin C zur besseren Aufnahme. Hülsenfrüchte und Gemüse sind aber ziemlich reich an Eisen, Eier auch. Zink ist eigentlich kein Problem, weil Käse oder Nüsse teilweise sogar mehr enthalten als Fleisch. Das Blutbild ist aber eine gute Idee, wenn du dich irgendwie schlapp oder so fühlst.

    Ein Ergänzungsmittel von damals fällt mir spontan nicht ein. Chia vielleicht, obwohl es ja eher ein normales Nahrungsmittel ist. Aber das nehm ich heute noch immer mit Orangensaft ein.
     
  9. #8 KingAndQueen, 08.08.2018
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    Creatin sollte man auch einnehmen vor allem als Vegetarier oder Veganer. Vielleicht kann jemand noch was dazu sagen
     
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    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  11. #9 Geextah, 09.08.2018
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    Kann man machen muss man aber nicht.

    Wobei Creatin bei Veganern zu einer gleichen geistigen Leistung, wie Mischkostlern, bringen soll - so Eikelmeier
     
  12. #10 KingAndQueen, 13.08.2018
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    Am besten das das jeder für sich endscheidet, bei solch einer Ernährungsweise würde ich persönlich immer mal mein Blutbild machen alles und einen genauen Plan, das der Körper auch alles bekommt was er braucht.
     
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Nahrungsergänzungsmittel für Vegetarier

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