Natreen-Obst bei Low-Carb

Diskutiere Natreen-Obst bei Low-Carb im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo an Alle, ich habe vor am Montag eine Low-Carb Diät zu machen und habe mir hier auch einiges dazu durchgelesen und mir entsprechende...

  1. daniw

    daniw Erfahrener Benutzer

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    Hallo an Alle,

    ich habe vor am Montag eine Low-Carb Diät zu machen und habe mir hier auch einiges dazu durchgelesen und mir entsprechende Tagespläne zusammengestellt...Ich möchte auch Quark essen, allerdings so pur.. :würg..Meine Frage ist ob es im Rahmen dieser Diät ok wäre den Quark mit Natreen Früchten, die ohne Zucker nur mit Süßstoff verfeinerten Dosenfrüchte zu verfeinern bzw. wie ihr euren Quark esst.

    Dani
     
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  3. Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
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    Hast du die Nährwerte?
    Generell ja, ist halt nur die Frage wie streng du die Diät halten willst bzw. was deine Ziele sind
     
  4. daniw

    daniw Erfahrener Benutzer

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    Ja,

    die Nährwerte sind:

    100 gr. Natreen Himbeeren: 14kcal, 0,2gr Fett, 0,5gr EW und 5gr KH

    Würde nicht mehr als 150 gr auf 500gr Quark nehmen, soll einfach nur bissl geschmack geben..Insgesamt will ich mich schon einigermaßen an das halten was hier im Forum und bei den Erfahrungsberichten dazu zu lesen ist, vielleicht nicht gerade sowas wie Öl im EW-Shake aber sonst... Habe mir gedacht das ein Tag zB so aussehen könnte:

    Morgens ca. 6.45: EW-Shake mit 0,3% Milch
    Morgens ca. 10.15: 2 Scheiben Brot mit Frischkäse und Schinken(Pute etc.)
    MIttags: Hüttenkäse (oder eben Quark)
    Snack: eventuell Bifi und Babybel (nur wenn ich dadurch nicht über meine Gesamt kcal komme)
    Abends: Rinderhack mit Käse ( Eieromlett, Thunfisch sowas in der Art)
    Vorm Schlafen: eventuell EW-Shake

    Sollte insgesamt nicht über 150gr KH pro Tag kommen, habe jetzt verschiedene Ess-Pläne ausgerechnet und kam dabei im Schnitt auf knapp 120 gr, aber nie über 150

    Meine Ziele sind eigentlich erstmal schnell einen Erfolg zu sehen (auf der Waage) und insgesammt ein bissl definierter auszusehen

    Wäre das für jemand der bisher keine Erfahrung mit Low-Carb hat für den Anfang ok oder gibt es was zu verbessern?

    Dazu kommen noch Vitamintabletten und ca 3 Liter Wasser und 1 Liter Mineralgetränk, angeblich auch *Low-Carb*, oder zumindest ohne Zucker
     
  5. daniw

    daniw Erfahrener Benutzer

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    Keiner nen Kommentar/Kritik/Lob für mich zu diesem Plan?? ?(
     
  6. Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
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    Ist soweit ok, würde aber noch einiges an Gemüse einbauen
     
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