Neu hier, kompletter Anfänger.

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  1. #1 incarnation, 04.07.2015
    incarnation

    incarnation Neuer Benutzer

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    Hallo,

    Ich fang mal an ich bin 19M, wog 134 anfang dieses Jahres und bin nun auf 105 runter.
    Ich muss gestehen dass ich eine ziemliche Crash diät geführt habe, aber ich versuch das jetzt etwas auszubalancieren mit einer leichten kcal steigerung von tag zu tag.
    Ich gehe jeden Tag ins Fitnesstudio und laufe dort 20 min und restliche Zeit mach ich dann Krafttraining.

    Mein Ziel ist eine Gewichtsabnahme auf 80 kilo (Würde das überhaupt gut aussehen?) oder 85 jenachdem also die Richtung müsste irgendwie passen und von da an würde ich gerne Muskeln aufbauen. Ich habe gelesen dass man bis zu einem gewissen Punkt Fett abbauen kann und gleichzeizig Muskeln aufbauen kann ich glaube diesen Punkt habe ich so langsam erreicht (Kann das sein?)

    Wie sollte ich jetzt am besten vorgehen?
    Was sollte ich essen nachm Training?
    Ich habe wirklich wenig Ahnung bzgl dieses Themas.
     
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  3. #2 michl008, 08.07.2015
    michl008

    michl008 Benutzer

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    AW: Neu hier, kompletter Anfänger.

    Wie groß bist du? Kennst du deinen Körperfett Anteil??
     
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