Neuanfänger braucht Starthilfe

Hey,

um dir wirklich Tipps geben zu können, bräuchten wir mehr Informationen. Zudem bist du noch sehr jung und solltest bedenken, dass sich dein Körper noch in der Entwicklung befindet.
Wenn du wirklich mit Kraftsport anfangen möchtest, lass deine Übungen bitte unbedingt durch einen erfahrenen Sportler oder Trainer kontrollieren.
Mit einer unsauberen Technik tust du dir selber keinen Gefallen. Auch solltest du bereits über eine gewisse Ausdauer verfügen, bevor du mit dem Training beginnst. Betreibst du sonst noch anderen Sport?

 

Dem muss ich zustimmen. Mit diesem Gewicht bist du schon etwas dünn, du solltest auch darauf achten, da deinem Körper nicht zuviel zuzumuten. Ich würde weiterhin bei dem Kickboxen bleiben und BWEs noch zusätzlich ausführen, hier aber nicht zuviel machen. Wenn dir das Kickboxen bisher Spaß gemacht hat, dann spricht nichts dagegen, damit weiterzumachen.

 

Shakes sind keine künstlichen Stoffe wenn du Wheyproteine oder Reisproteine nimmst. Du brauchst die Dinger aber auch nicht.

Du brauchst ein Kalorienplus, tracke am Besten deine Ernährung mit 'ner App oder per Hand. Setz dir 500kcal als Überschuß pro Tag damit du erstmal zulegst. Der Rest wurde schon gesagt