Neuer TP

Diskutiere Neuer TP im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Abend zusammen! Da ich aufgrund einer Schwellung in der Leiste momentan mit dem Training etwas aufpassen muß, habe ich mir mal einen neuen Tp...

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  1. #1 Almidon, 07.11.2004
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    Abend zusammen!

    Da ich aufgrund einer Schwellung in der Leiste momentan mit dem Training etwas aufpassen muß, habe ich mir mal einen neuen Tp zusammengebastelt, den ich dann ausführen möchte, sobald die Schmerzen wieder weg sind:

    3x Beinstrecker
    3x Wadenheben
    3x Klimmzüge
    3x KH-Rudern
    2x Hammer Curls
    2x Sz-Curls (hoher Wdhbereich)


    3x Bankdrücken
    2x Fliegende
    2x SZ-Frontdrücken
    2x Seitheben
    2x French Presses
    2x Trizepsdrücken

    So, da ich zu Hause trainiere (aber wahrscheinlich auch nur noch ein paar Monate!), fallen natürlich sowieso schon mal ein paar Übungen weg. Aufgrund der Leistenprobleme habe ich mich dazu entschieden Kniebeugen und Kreuzheben rauszunehmen! Statt LH-Rudern, mache ich lieber Kh-Rudern. Hat sonst noch jemand eine Idee, welche Übung ich besser streichen sollte oder was ich noch mitreinnehmen kann?
     

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  3. #2 Tenshi, 07.11.2004
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    Beim Bankdrücken jedenfalls besser die Beine auf die Bank legen!
    Beinstrecker musste ausprobieren, Wadenheben und KH-Rudern könnte ich mir, je nachdem, auch problematisch vorstellen.
    Aber wie gesagt, ausprobieren
     
  4. #3 Del Piero, 07.11.2004
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    Wadenheben könnte allerdings problematisch werden,bei KH-Rudern sehe ich persönlich kein Problem.

    Der Plan gefällt mir allerdings ganz gut.

    Werde meinen Plan auch bischen umdisponieren müssen nach meiner Verletzung,mache jetzt nen 2er 1,5x die Woche.

    Brust/Rücken
    Schulter/Arme
    Brust/Rücken

    usw.

    Nur für die,die es interssiert bzw. Mitleid haben... :D :D
     
  5. #4 Almidon, 07.11.2004
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    Was ist dir denn passiert?
     
  6. #5 Tenshi, 07.11.2004
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    Ach, das Weichei jammert wegen so nem kleinen Bänderriss rum... und sowas nennt sich Sportler :xx

    Nur Spass :D
     
  7. #6 Del Piero, 07.11.2004
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    @ Tenshi

    Ein Riss ist es nicht,sie sind nur alle 3 angerissen,was aber ungefähr genauso schlimm ist... ;( ;( ;( ;(


    @ Almidon

    Dementsprechend muss ich auch meinen Plan umstellen.
    Haben wir ja was gemeinsam.... :D
     
  8. #7 Tenshi, 07.11.2004
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    ach, das auch noch... und dann jammerst du rum :bumm :zack
     
  9. #8 Sven, 08.11.2004
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    @Almidon
    Was hast Du denn alles zu Hause stehen, daß Du selbst so Übungen wie Beinstrecken machen kannst?
     
  10. #9 Almidon, 08.11.2004
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    @ Sven

    Habe die Kettler Classic. Da kannste Bankdrücken, Butterfly, Latziehen, Beinstrecken und Beincurls machen. Wobei ich das meiste davon nicht nutze!



    @ del piero

    Dann mal gute Besserung! Immerhin mußte mit dem Training nicht komplett aussetzen!
     
  11. #10 Cassiopeia, 08.11.2004
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    Was denn für ne Schwellung in der Leiste? Ist das vielleicht ein Leistenbruch und etwas sucht sich den Weg nach draussen??? Hoffe Du warst beim Arzt...
     
  12. #11 Almidon, 08.11.2004
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    Jaja, ich war schon beim Arzt. Ich soll jetzt 2 Wochen mal abwarten (bzw. noch bis Freitag, denn ich habe die Schmerzen ja schon seit knapp 2 Wochen!), ob die Schwellung wieder zurück geht, ansonsten werde ich operiert.
    Ich wurde als kleines Kind auch schon 2x an den Leisten operiert, habe von daher sehr weiche Leisten und bin extrem anfällig!
     
  13. #12 Cassiopeia, 08.11.2004
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    Würde dann jetzt mal nicht zu viel trainieren...
     
  14. #13 Almidon, 08.11.2004
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    Ich trainiere momentan ja auch gar nicht. Mein Arzt meinte bloß, dass wenn es sich nur um eine Schwellung handelt, ich in 2 WOchen wieder trainieren kann, nur dabei gewiße Übungen außen vor lassen soll. Generell hat er mir sogar empfohlen in ein Studio zu gehen, um dort dann speziell noch Übungen zur Stärkung der Leiste zu machen. Da ich aber wohl erst im März nach Köln ziehe, werde ich vorher halt noch zu Hause trainieren und einige Übungen wegfallen lassen!
     
  15. #14 Cassiopeia, 08.11.2004
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    Stärken ist ja okay aber doch nicht wenn die Leiste schon "gebrochen" ist X(
     
  16. #15 Almidon, 08.11.2004
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    Klar, aber die Leiste ist ja nicht gebrochen. Momentan handelt es sich nur um eine leichte Schwellung resultierend aus einem Treppensturz.
     
  17. #16 Tenshi, 08.11.2004
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    @Cassio

    man kann auch mit Leistenbruch trainieren, so schlimm ist das i.d.R. nicht
     
  18. #17 Almidon, 08.11.2004
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    Nun ja, das würde ich wiederum nicht machen!
     
  19. #18 Sven, 08.11.2004
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    Man kann auch mit einem Kreuzbandriss noch Fußball spielen. Aber ob das toll ist, ist ein anderes Thema :zack
     

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  21. #19 Tenshi, 08.11.2004
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    Toller Vergleich :]
     
  22. #20 Cassiopeia, 08.11.2004
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    Das bezog sich jetzt auch auf das kräftigen der Leistengegend, so wie es von dem Arzt empfohlen wurde. Davon wird die Leiste auch nicht heile... aber es scheint sich ja doch nur um eine Schwellung zu handeln, bei einem Bruch wäre das glaub ich nicht so zu empfehlen.

    Wenn man mit nem Leistenbruch zum Arzt geht hast man i.d.R. zwei Wochen Wartezeit (wenn noch nix rausschaut :D ), war bei nen Kollegen so. Der konnte so auch noch alles machen...
     
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