Neuling braucht hilfe beim ernähren :(

Hi
Ich bin neu hier und eig. auch sozusagen neu im Fitness.
Ich gehe schon seit 3-4 Monaten ins Fitness und hab immernoch keinen so richtigen Plan wie ich mich ernähren soll zum zunehmen
also zu meiner Person:
ich bin 18 Jahre alt, 1,72 groß und wiege grad 61 Kilo(ich weiß wenig)
Mir wurde oft geraten vor dem Fitness Reis und Fleisch zu essen und nachm Fitness erstma ne Banane und Michprodukte wie Joghurt etc. und wenn ich halt zu Hause angekommen bin, dauert ca ne halbe Stunde je nachdem wie die Bussfahrer draufsind, esse ich nen ganzen Huhn und manchmal auch Pommes dazu.
Jetzt ist mein Problem das ich kaum zunehme und ich mach mir Gedanken ob ich mich falsch ernähre.
Dann hätte ich noch 2 Fragen:
1. Nimmt man durch Cola ab oder will mich nen Kumpel verarschen?
2.Stimmt es das man durch viel Weißbrot essen auch besser zunimmt?
Ich hoffe auf viele Antworten von euch
Danke im voraus

 

hm so hilfreich war das nun nicht :/
kann mal jmd anderes was dazu sagen und mir mehr helfen?
z.B. wie und wann ich zu essen habe