Neustart nach Pause

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  1. #1 judgechaos, 27.10.2006
    judgechaos

    judgechaos Neuer Benutzer

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    Hallo , habe eine Frage zum Thema Pausieren:
    Werde demnächst operiert (Nasenscheidewand,zwecks atmen,nicht Kosmetik :) ).
    Laut Arzt soll ich 3-4 Wochen pausieren mit Kraftsport.

    -Wie soll man sich Ernährungsmässig während der Pause verhalten?
    -Da ich noch nie so lange pausiert habe ,wie startet man am besten wieder? z.B. die ersten Gewichte wieviel Prozent von den aktuellen Gewichten benutzen?Wieivle Tage pro Woche,wenn ich momentan 4 trainiere?
    -Wie schnell kann man auf seine aktuelle Muskelmasse wieder kommen?
    -Nur Grundübungen wie FlachBankdrücken etc.?



    Mögen blöd klingen die fragen,aber das ist meine längste Pause,kann ich überhaupt nicht einschätzen,leider...

    Vielen Dank+beste Grüße

    JC
     

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  3. #2 cubemaster, 27.10.2006
    cubemaster

    cubemaster Benutzer

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    Also ich kann leider nichts über die Ernährung nach einer OP sagen, aber ich denke mir das man eigentlich genauso danach essen kann wie davor.
    Mit dem Training ist das so eine Sache, weil 4 Wochen ist eigentlich keine so große Pause. Der Körper verfügt über eine Memory Funktion, das heißt das dein Körper sich sozusagen an die alten Leistungen erinnert. Er kann schneller wieder auf die Übungen ansprechen als würde es ein ganz untrainierter machen.
     
  4. #3 Ferris, 27.10.2006
    Ferris

    Ferris Erfahrener Benutzer

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    Ich hatte jetzt ziemlich genau einen Monat Pause machen müssen wegen einer recht starken Erkältung/Bronchitis.

    Bin heute zum ersten mal wieder gegangen und wollte es natürlich nicht übertreiben. Überall 5kg weniger draufgepackt, das war dann aber auch kein Problem.

    Einzig die Gesamtausdauer hat etwas gelitten. Wo ich im September noch fast 2h (mit 40min Cardio) gemacht hatte, war jetzt nach 70min Ende.

    Ich denke, etwas Zeit kann man dem Körper geben. Erfreulicherweise ist mein Gewicht gleich geblieben, wobei ich eher noch 5kg loswerden würde... Ihr versteht....

    bye Ferris
     
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