Noch 1-2 Fragen !

Diskutiere Noch 1-2 Fragen ! im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo zusammen, :wink Hab da ma ne frage ich bin 16 und 175 Groß und wiege im mom. ca 72,2kg Trainiere ca. seit nem montag aber erst nur so aus...

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  1. #1 KeV1n, 31.05.2006
    KeV1n

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    Hallo zusammen, :wink

    Hab da ma ne frage ich bin 16 und 175 Groß und wiege im mom. ca 72,2kg
    Trainiere ca. seit nem montag aber erst nur so aus fun ohne richtigen trainingsplan und wollte mal wissen welcher trainingsplan für einen anfänger zu empfählen ist?
    Und noch ne frage neben bei habe hier Basic Protein 90 und wollte wissen wann ich das nehmen soll mir wurde erzählt ca. ne halbe stunde nachm training und dann nochma nen shake vorm schlafen gehen denn da regenerieren sich die muskeln e.t.z. was empfählt ihr ?

    Danke für jeden post !


    MFG Kevin =)
     

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  3. #2 bayarea, 02.06.2006
    bayarea

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    RE: Anfängerfragen|Protien90|??

    Hi, hier findest du einen Ganzkörperplan für Anfänger....

    Wegen dem Protein shake....da reicht dir bei deinem Körpergewicht wahrscheinlich sogar auch einer pro tag....
     
  4. #3 Reaper, 03.06.2006
    Reaper

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    Umgehend nach dem Training empfele ich dir nen Proteinshake + Dextrose (Traubenzucker) so werden deine Glykonenspeicher aufgefüllt und du mit Protein versorgt :)
    Aber vorm Schlafen gehen kannste auch bissel Quark oder so futtern und wenn du dann noch bissel Pute und Eier am Tag futterst, dann reicht das auch dicke :)

    Mfg Reaper
     
  5. #4 KeV1n, 12.06.2006
    KeV1n

    KeV1n Neuer Benutzer

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    Hi,
    Erstmal danke für eure hilfe :]
    Doch nun noch ne frage unzwar in welchen verhältnis soll ich das nehmen ?
    Und Meine 3KG Protein 90 gehen solangsam aus was könnt ihr mir empfählen was soll ich mir jetzt für protein hollen ?oder was soll ich mir sonst hollen ?
    Wie soll ich das mitm traubenzucker machen ?

    Dann sag ich schonmal danke !

    MFG
     

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