Noch ein paar Fragen zur anabolden Diät

Hallo,

bin jetzt den dritten Tag dabei. Dank mehrerer Quellen habe ich mein Ernährungsplan doch sehr abwechslungsreich gestaltet. Am meisten Umstellung ist wohl das Frühstück, da man nun kein Brot sondern pure Fleischprodukte oder ähnliches ist. Nun sind mir ein paar Fragen gekommen:

1.) Wie wichtig ist das Einhalten der prozentualen Nährstoffverteilung? Das heißt schadet es meiner Diät, wenn ich mehr Eiweiß als Fett zu mir nehme (evtl. 2 mal in der Woche)?

2.) Sollte ich meinen Grundbedarf decken/überschreiten oder kann ich auch dennoch ein K. Defizit von knappen 500 haben? Der K. Überschuss ist doch nur wegen dem Muskelaufbau interessant, oder?

3.) Wie schädlich ist Alkohol in dieser Diät, wenn ich an einem Tag in der Woche (Ladetag) schon ziemlich einen über den Durst trinke? (ca. halbe Flasche Wodka, 10 Bier über 8Std. verteilt) und dazu noch Döner/BK oder ähnliches in mich reinschaufel? (Sind dann ja bald 5000 K.)

4.) Habe gelesen, dass man nicht mehr als 30 KH's/Tag zu sich nehmen sollte. Richtiger Wert?

Danke im vorraus...