Nochmal Thema Bauch...

das nervige thema bauch... du sagst es


1. durch cardio in verbindung mit krafttraining baust du muskeln auf und fett ab.

2. den KFA kann man senken, aber nicht wie du dir das vorstellst. wenn du vom KFA her abnehmen willst, heißt das, dass fett gayt wech. dadurch nimmst du allerdings auch gleichzeitig ab. der einzige weg um nicht alzuviel abzunehmen ist ebenfalls, KFA senken (cardio, richtige ernährung) & gleichzeitiges training.


gruß

hummel

 

ja, ein nerviges Thema

Genau so isses. Ein Mix aus allen 3 Komponenten wird irgendwann zum Erfolg führen. Nur ohne freme Hilfe, hier die richtige "Abstimmung" zu finden, finde ich schweineschwer. Nicht jeder ist ja sportstudierter Ernährungswissenschaftler. Ich laboriere z.B. auch schon eine Weile (gut ein Jahr) an meinem Bauch herrum und bin über die mäßigen Fortschritte im Verhältnis zum getriebenen Aufwand doch enttäuscht. Ich bin nicht fett, habe aber seit Monaten das Gefühl, dass die letzte Speckschicht am Bauch nicht weniger werden will. Da ist nach einem Gewichtsverlust von gut 15kg einfach noch zuviel 'Bindehautgewebe' was die Sicht auf die Bauchmuskeln versperrt.

Zur Zeit gehe ich 4x in der Woche zum Krafttraining und jogge zusätzlich 2x für ~ 60-80 min. Zusätzlich habe ich jetzt erst begonnen mir täglich aufzuschreiben was ich esse. Das ist übrigens wirklich das Mühsamste an der ganzen Geschichte Erstmal muß man wissen welche Menge man gegessen hat (also in Gramm) und dann muss man für jedes einzelne Lebensmittel die Kohlenydrate-, Fett-, Eiweiss- und eben die Kalorienwerte raussuchen. Das nervt ganz schön, und irgendwie auch ungenau wenn man nicht nur DIN genormtes Fastfood aus der Kühltruhe essen will. Man kann sich nicht mal mehr mal so eben ne Stulle schmieren. Aber vielleicht bekomme ich so viel besser einen Überblick warum es nicht so recht voran geht.

Versuchs doch auch mal. Wenn man täglich nur 100 Kcal. zuviel zu sich nimmmt, nimmt man im Monat praktisch schon 500gr. zu . . . . an Fett ! denn was der Körper nicht verbrennt landet auf der Wampe.

Viel Erfolg.

Gruß
LarS 8^)

 

Hmm also ein Tipp ist auf jedenfall es nicht zu sehr zu übertreiben. Alles aufzuzählen und nachzurechnen. Du solltest einfach das richtige Essen und es genießen. Was bringt es dir wenn du dich zu Tode quälst nur um Bauchmusekln zu sehen. Die Bauchmuskeln sind eben die am schwierigsten zu trainierenden Muskeln. ich bin auch aum verzweifeln mit den Dingern. Aber trotzdem genieß ich mein Essen und mach einfach weiter.