Oberkörper trainieren

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  1. #1 HolyVirgin, 26.05.2013
    HolyVirgin

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    Hallo zusammen,

    bin neu hier und hätte gerne mal einen Rat.

    Ich bin 1,71 m groß und wiege leider 80 kg.

    Gerade am Oberkörper möchte ich dringend was tun. Ich hab leider sehr viel Brust für einen Mann (Siehe Bilder)

    0771df1914bee71efd06caac7d.jpg 0771defdeca3226bf629a97194.jpg

    Ich bin seit einer Woche bei McFit angemeldet und mache dort 3-4 mal wöchentlich das Ganzkörper Training nach Plan und anschließend ca. 30 Minuten ausdauer (meist auf dem Stepper).

    Ist der oben beschriebene Trainingsplan für mich ok oder meint ihr ich müsste mehr tun um in Form zu kommen?

    Vielen Dank für eure Antworten.
     

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  3. #2 dude123, 26.05.2013
    dude123

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    Ganzkörpertraining ist schonmal sehr gut. Die Pläne von McFit sind allerdings nicht so der Knaller (es sei denn, da hat sich in letzter Zeit viel geändert).
    Wie du richtig einsteigen kannst, habe ich hier erklärt: » Der Einstieg ins Krafttraining Simply-Progress

    Mehr als 3 Krafteinheiten solltest du nicht machen. Gerade am Anfang ist es wichtig, langsam einzusteigen (Erklärung findest du beim Link).
    Du kannst aber generell noch nach Bedarf Ausdauertraining machen, aber idealerweise nicht nach dem Krafttraining (nur, wenn es garnicht anders geht). Ansonsten trenne das lieber. Einen Tag Kraftraining, den nächsten Ausdauertraining. Alternativ kannst du das auch auf morgens und abends aufteilen.
     
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