oberkörpermuskeln dehnen wie?

Diskutiere oberkörpermuskeln dehnen wie? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; wie dehne ich meine oberkörpermuskeln denn am besten (brustmuskeln, rückenmuskeln, schultermuskeln usw)

  1. #1 Unregistriert, 18.02.2011
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    wie dehne ich meine oberkörpermuskeln denn am besten (brustmuskeln, rückenmuskeln, schultermuskeln usw)
     
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  3. Exitus

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    Hab jetzt auf die Schnelle folgende Seite mit Beispielen gefunden:
    Dehnübungen

    Falls du Krafttraining betreibst, daran denken, dass intensives statisches Dehnen der entsprechenden Muskelgruppen unmittelbar vor und nach dem Training meist eher kontraproduktiv sind. Daher besser an trainingsfreien Tagen Dehnen.
     
  4. #3 Unregistriert, 18.02.2011
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    kein dehnen bei krafttraining? riskiert man damit nicht einen muskelfaserriss?
     
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    Warum sollte man?
     
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    Aufwärmen sollte man sich vor dem Training natürlich und dazu gehört (für mich) auch leichtes dynamisches Dehnen (wie bspw. Armkreise, Oberkörperdrehungen usw.) sowie unter Umständen nötige Aufwärmsätze mit verringertem Gewicht.

    Dann brauch man sich bei korrekter Ausführung der Übung keine Sorgen über eine mögliche Verletzung machen (man kann ihr jedenfalls kaum besser vorbeugen).
     
Thema: oberkörpermuskeln dehnen wie?
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