offene Ernährungsfragen

Hi

Du darfst die Supplements nicht ueberbewerten. Die machen nur einen sehr kleinen Anteil von der Leistungsfaehigkeit und dem Muskelwachstum aus.
Wenn du dich weitestgehend gesund ernaehrst wirst du keine Probleme haben ordentlich an Muskulatur zuzulegen. Es gibt zwar grobe Anhaelte wie z.B. 1,8g pro kg Koerpergewicht an Eiweiss fuer Bodybuilder, aber das gilt hatl auch nur fuer Bodybuilder. Ebenso gilst das eigentlich auch nur dann, wenn du bereits ueber viel Muskulatur verfuegst. Du kannst ganz locker ohne Supplements die gleichen Erfolge erzielen wie mit.

Wenn der menschliche Koerper so empfindlich auf zu viel oder zu wenig Proteine reagieren wuerde, wuerde es die Menscheit schon gar nicht mehr geben.

Wenn du natuerlich ueber Jahre hinweg ein kontinuierliches Training durchgefuehrt hast und dann aufhoerst, wird nach einer gewissen Zeit natuerlich dein Koerper die nicht benoetigte Koerpermasse reduzieren. Allerdings hat der Koerper eine art Memoryeffekt. Was er einmal ueber einen langen Zeitraum hatte wird er relativ schnell wiedergewinnen, da er dieses LEvel als "normal und notwendig" gekennzeichnet hat. WEnn du nur die Nahrung reduzierst, dann wirst du natuerlich ebenfalls etwas verlieren aber in dem FAlle, dass du keine Steroide nimmst, wird das sehr sehr wenig sein. Kommt auch noch darauf an bei welchem koerperlichen LEvel du wieder zu deinen alten Essgewohnheiten gewechselt hast. Je mehr Masse du aufgebaut hast desto mehr wirst du bei einer verminderten Proteinzufuhr verlieren, wobei das immer noch sehr wenig sein wird.

Kohlenhydrate brauchst du indirekt auch zum Muskelaufbau. Sie verhindern, dass der koerper in einen katabolen Zustand faellt. Soll heissen, dass er Muskulatur abbaut um aus dem Eiweiss Energie zu gewinnen. Bei den Kohlhydraten musst du allerdings aufpassen. Sie koennen ebenfalls dick machen. Es gibt einen sogenannten Glykaemischen Index der einem hilft guenstige Proteinquellen zu definieren.

Sodele das mal ganz kurz zu den meisten deiner Fragen

Es gibt noch ne Suchfunktion die dir sicherlich auch weiterhelfen kann solltest du zum Beispiel weitere Fragen bezueglich Glykaemischen Index haben

 

Also kann ich demnach auf BCAA Caps und Mass Caps vollends verzichten, wenn ich genügend Eiweiss zu mir nehme????? Ich glaube, dass die Caps bei mir nix bewirken.

 

Jenau !!!

Mal abgesehen davon, dass das Eiweiss in Nahrungsmitteln auch solche BCAA's und gedoehnse enthaelt

 

Die Erkenntnis kommt immer, nur meistens zu spät .

 

Das sich deine Muskeln schlapper anfuehlen ist normal, da sie ganz einfach keine Kraft mehr haben um Kontraktionnen fuer Belastungsspitzen aufzubringen. Es kann auch durchaus sein, dass der Muskel vom Querschnitt her duenner geworden ist. Das liegt allerdings nicht daran, dass der Muskel an sich abgenommen hat, sondern das durch den Fluessigkeitsverlust und die aufgebrauchten Kohlehydrate der Muskel duenner wird. Wenn du Kohlhydrate und Wasser zufuehrst wird er schnell wieder ein wenig groesser werden. Das faellt aber in der REgel nur denen auf, die einen recht geringen Koerperfettanteil haben.

Das dein Koerper lieber Eiweiss als Kohlhydrate verbrennen moechte halte ich fuer ausgeschlossen, es sein denn du haettest vielleicht irgendeine Stoffwechselerkrankung allerdings wuerde ich dann auch anfangen Lotto zu spielen, die Chance auf 6 Richtige wird vermutlich hoeher liegen. Der Koerper ist so programmiert, dass er am liebsten Kohlhydrate verbrennt und es mag geringe Unterschiede je nach Konstitutionstyp geben aber vom Prinzip her arbeitet jeder Koerper gleich.