OH SCHRECK!Buckelalarm

Habe gerade eben mit Schrecken festgestellt, dass ich bei lockerem stehen, so wie ein stück in mich zusammenfalle sprich bauch wölb sich nach vorne und der ober rücken wird rundlich ähnlich einem buckel. könnte das vom krafttraining kommen? mache ich irgendetwas falsch?
und nochwas es ist schon normal, wenn man tagsdarauf sehr verspannt ist an bestimmten muskelpartien? ich dehne mich eigentlich immer einen tag nach dem training, da ich mal gehört habe sofortiges dehenen nachd er belastung des muskels ist nicht gut?! ?(
hab das problem vorallem in den armen und schultern, beine sind kein problem.aussderdem habe ich das gefühl, mit meinen armen nicht mehr so weit nach ''oben'' zu kommen, wenn man sie hinter dem rücken verschränkt (als wenn man handschellen an hätte ), nach oben drückt. hier meldet sich vorallem der trizeps zu wort und hintere schulter die sehr spannen, ziehen und es kommt zu einer art blockierung. ?(


hoffe, das diese ''symptome'' zu korrigieren sind.

 

hier



Tag 1: Brust, Schultern, Trizeps
3 x Bankdrücken LH
3 x Schrägbankdrücken LH oder KH
3 x Fliegende KH
2 x Fliegende KH, stehend


3 x Nackendrücken KH
3 x Schulterdrücken
2 x Up right row
(und/ oder Seitenheben, vorgebeugt, liegend)

2 x Trizepsdips
2 x French Press
3 x einarmiges Trizepsdrücken/Kickbacks

Tag 2: Latissimus, Beine

3 x Klimmzüge
3 x Lat. Zug zur Brust (weit oder eng)
3 x Rudermaschiene/ einarmiges Rudern
3 x Langhantel rudern
3 x Hyperextensions

3 x Kniebeugen (Ausfallschritte mit Kurzhantel)
3 x ,,Pomaschiene’’ (Gesamter Gesässmuskel und hinterer Oberschenkelmuskel)
3 x Beinstrecker
3 x Beinbeuger
3 x Wadenheben

Tag 3: Bizeps, Bauch, unterer Rücken

3 x Klimmzüge
3 x Scott-Curls (SZ-Stange)
3 x LH-Curls (Langhantel)
3 x Hammercurls, auf der Schrägbank

3 x Crunches auf der Bank
2 x Beinheben
3 x Bauchpresse
Ball&etc.

2 x Hyperextensions
2 x Rückenmaschiene