Ohne Ernährung habe ich keinen Ansporn :(

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  1. #1 Maulbpy, 16.02.2017
    Maulbpy

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    Moin Leute,
    Ich bin Niklas und 24 Jahre "alt".

    Ich habe ein kleines Problem - Ich habe schon des öfteren angefangen Kraftsport/Bodybuilding zu betreiben , es hat mir auch einen riesen Spaß gemacht, nur verlor ich die Lust wieder nach 1-2 Monaten dank der Ernährung.
    Es ist halt so das ich sehr wenig Zeit habe und somit schon Gerichte die 10 Minuten dauern überfordert bin.
    Und ohne die richtige Ernährung sieht man auch kein Erfolg bzw sehr schleppend( McDonalds ). Morgens okay esse ich Haferflocken mit Quark dann später eine Banane und dann zum Mittag hab ich so wenig Zeit das ich dann halt auf diese sogenannte FastFood-Kette zurückgreife. Nachmittags kommt dann ein Shake und abends ess ich Eier und ein stück Schwarzbrot. Viele sagen bereite dir doch was vor aber alles was ich mir so vorbereite bzw aufgewärmtes mag ich garnicht und matchiges auch nicht also habe ich jetzt diese Frage ...- WAS KANN ICH MIR MITTAGS ZU ESSEN MACHEN MIT EINEM GAAAANZ KLEINEN ZEITAUFWAND ( Ich schreie es in die Welt hinaus ), aber was auch SATT macht da mein Magen sehr viel Nahrung benötigt =D ?
     

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  3. #2 Patti90, 17.02.2017
    Patti90

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    Prinzipiell ist es egal woraus du deine Nährstoffe beziehst. Ob das der Fette Burger vom Megges ist oder Nudeln mit Hähnchenbrustfilet. Entscheidend ist je nach Trainingsziel die Kcal Bilanz. Willst du Muskeln aufbauen brauchst du ein plus willst du abnehmen/Definieren ein Minus. Über eine gesunde ausgewogene Ernährung in dem Fall müssen wir aber wohl kaum reden. --> Essen Tracken.
    1-2 Monate ist keine Zeit, ich weiß nicht was du erwartest aber da in der Zeit wird niemand trotz bester Ernährung wie Onkel Arnold aussehen...

    Was du mittags machen kannst ist viel. Zur not statt des Besuches der bekannten Fast Food Kette wäre ein Döner etwas besser. Du kannst dir ein Belegtes Brötchen mitnehmen oder zwei... Abends was warmes Kochen und einfach 2 Portionen machen eine essen und eine am nächsten Mittag aufwärmen. Und hier gibts viele Möglichkeiten. Ein paar Spaghetti abkochen, dazu Soßenfix Tomate, ein paar Kräuter dazu dauert keine 10 min...
     
  4. #3 fitter-jürgen, 17.02.2017
    fitter-jürgen

    fitter-jürgen Neuer Benutzer

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    Eier sind auch immer gut und sind leicht zuzubereiten.
     
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