Optimale länge

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  1. #1 spooner, 19.06.2006
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    hey leute

    also bin neu hier und trainiere auch noch nicht sehr lang

    dies ist mein trainingsplan

    2 x Kniebeugen
    1 x Wadenheben
    2 x Bankdrücken
    1 x Liegestütze
    2 x einarmiges Rudern
    1 x Überzüge
    1 x Frontdrücken
    1 x Seitheben
    2 x Kurzhantelcurls
    1 x French Press
    2 x Crunches
    1 x Kickbacks

    4 mal in der woche

    also nun zu meiner frage:

    was wäre die optimale länge die ich an den trainingstagen trainieren kann

    danke schonmal
    ciao :]
     

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  3. #2 Del Piero, 19.06.2006
    Del Piero

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    Plan ist ok,wobei ich es bei 3 Einheiten belassen würde.

    Dauer: Je nachdem wie lange du brauchst,vom Volumen passt es.
     
  4. #3 spooner, 19.06.2006
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    alles klar danke :]
     
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