Optimierung meines TP Hilfe!

Diskutiere Optimierung meines TP Hilfe! im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Trainiere jeden 2 Tag also: Mo, Mi, Fr, So usw.. mit 12-15wdh und 3 sätzen) Bin 15 Jahre alt, bin in Topform also ich brauche keinen TE um...

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  1. #1 DaGGi, 18.07.2007
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    Trainiere jeden 2 Tag also: Mo, Mi, Fr, So usw.. mit 12-15wdh und 3 sätzen)
    Bin 15 Jahre alt, bin in Topform also ich brauche keinen TE um Rückenschmerzen vorzubeugen sonder einen mit dem ich meine Muskulatur aufbauen kann. :D

    1Tag

    Brust
    -Kabelziehen über kreuz
    -Dips
    -Bankdrücken ggf. KH oder /Positiv/Negativ
    -überzüge
    -Butterfly reverse

    Schulter
    -Schulterheben
    -Schulterdrücken
    -Rudern stehend

    Trizeps
    -Kickbacks
    -SZ French Press
    -Pushdowns
    -Engbankdrücken
    -Trizepmaschine
    -Scootcurl

    Bauch
    -Crunch, Rumpfseitbeugen oder Beinheben im unterarmstürtz

    is ein bisschen viel ich weis :)

    2Tag

    Beine
    -Beinstrecken
    -Wadenheben
    -Hackenschmittkniebeuge
    -Beinpresse
    -Abduktion
    -Beinbeuger

    Rücken
    -Klimmzüge
    -Latzug zur Brust/zum Nacken
    -Rückenstrecker

    Bizeps
    -Hammercurl
    -Kabelcurl
    -scootcurl
    -Konzentrationscure

    Bauch
    ""
    ""
    ""

    ...das wars!

    Also egal was Ihr habt einfach reinposten ich kann alles gebrauchen.
    Aso und dann noch nebenbei ich holle mir jeden Tag nach dem Training einen Eiweiss Protein Drink von der Marke BodyShapper .
     

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  3. #2 klener, 18.07.2007
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    Warum machst du noch mal nen neuen Thread auf? Du hast deine Frage schon mal gestellt und es wurde dir bereits geantwortet. Wenn du unsere Antworten ignorierst, tippe ich mal darauf das du dir nicht wirklich helfen lassen willst und auch nicht die wahrheit hören willst. Also wunder dich nicht, wenn jetz die gleichen Antworten noch mal kommen -.-
     
  4. #3 Cerox, 18.07.2007
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    Naja, vielleicht möchte er es einfach zweimal lesen^^ :)

    Weitere Informationen: Brauche einen harten Trainingspaln (Splitt)
     
  5. #4 DaGGi, 18.07.2007
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    Nein so mein ich das nicht tut mir leid . Klar möchte ich die Wahrheit hören ist ja nun mal mein Körper und ich will das beste für Ihn.
     
  6. #5 Thilo, 19.07.2007
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    Thilo Erfahrener Benutzer

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    Mit dem Plan verbringst du 2h im Fitnesstudio und solltest du das was länger durchziehen bist du übertrainiert. So weiteres ist echt zu standard das man s 1000 mal tippen muss.
     
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