Paar Fragen zur Ernährung

Diskutiere Paar Fragen zur Ernährung im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; hi ich bin 17 Jahre alt, 1,80m groß und wiege 92kg. Jetzt meine Frage. Wie viele kcal muss ich am Tag zu mir nehmen um abzunehmen. Ich gehe 3...

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  1. #1 AntiBrot, 04.06.2012
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    hi
    ich bin 17 Jahre alt, 1,80m groß und wiege 92kg.
    Jetzt meine Frage. Wie viele kcal muss ich am Tag zu mir nehmen um abzunehmen.
    Ich gehe 3 mal die Woche ins Fitnesstudio (Krafttraining und 30min Ausdauer) und noch seperat 2-3 mal pro Woche 60min auf den Crosstrainer.
    Ich versuche morgens 3 Brötchen in der Schule zu essen und dann noch was Nachmittags. Abends versuche ich nur 2 Joghurts zu essen.
    Außerdem nehme ich täglich Vitamine (Orthomol Granulat und 2 Omega 3 Kampeln und eine Jod Tablette), weil ich fast auf alle Früchte allergisch bin.
    Ah und ich würde gerne ca. 10kg abnehmen.

    Mfg AntiBrot
     

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  3. #2 AntiBrot, 05.06.2012
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    Weiss da jemand was ?
     
  4. #3 Chris90, 05.06.2012
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    Ich würde mich so zwischen 1800 und 2000 kcal halten.
     
  5. #4 AntiBrot, 06.06.2012
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    Ja hab jetzt so 1925 kcal eingeplant.
     
  6. #5 2005vip, 06.06.2012
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    Was für einen Kalorienbedarf hast du denn am Tag?
     

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  8. #6 AntiBrot, 08.06.2012
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    Wie berechnet man den ? Hab jetzt Eine Woche lang nur 1925 kcal am Tag zu mir genommen und bin jetzt bei 89,8 kg
     
  9. #7 2005vip, 08.06.2012
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    Kannst du im I-net berechen lassen. Schick die Jungs von Google los, die finden das... :)
     
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