passender Ernährungsplan für Kraft/Ausdauer

Hi,

ich habe schon so einiges gesucht aber vermutlich stell ich mich zu dusselig an.

Ich würde gerne mein Training auf Kraft/Ausdauer umstellen.
Hab momentan nur Kraft gemacht und nich wirklich bis garnicht auf die Ernährung geachtet.

Ich würde das jetzt gerne ändern.
Mir ist bewusst das mir kein spezieller Plan erstellt werden kann mit Lebensmitteln etc. (zumal ich auch nicht wochenlang das Gleiche essen will)
Aber vielleicht könnt ihr mir sagen auf was ich achten muss.
Wieviel Kalorien, was wie oft und wieviel essen (nur 3 Mahlzeiten oder auch Zwischenmahlzeiten beispielsweise...)usw.

Bin 25 und wiege 80kg.
Ich weiß zwar das ich viele Kohlenhydrate und Eiweiß zu mir nehmen muss aber gibt es einen bestimmten Wert wieviele kcal ich nicht überschreiten darf?

Dazu kommt das ein Ernährungsplaner (in Form von Software bzw. Büchern) bräuchte um den Plan dementsprechend zusammen zu stellen.
Vielleicht könnt ihr da ja auch was empfehlen.

Gruß
s4nDer