Planänderung!

Hi...
Ich trainiere seit ein paar Wochen nen 3er Split so:
T1: Brust/Trizeps,
T2: Rücken/Bizeps/Nacken/ Unterarme,
T3: Beine, Schultern,
Bauch zu jeder TE!
Mi= T1, FR= T2, So= T3!
Und jetzt soll man ja nach ein paar Wochen mal wechseln oder habe ich das falsch verstanden oder mal so gefragt: Ist es negativ fürs Muskelwachstum wenn ich jetzt umstelle ???
Hätte mir das dann so gedacht:
T1: Brust, Schultern,
T2: Arme ( Trizeps, Bizeps und Unterarme),
T3: Rücken, Beine, Nacken.
Bauch wieder zu jeder TE!
Mi= T1, Fr= T2, So= T3!
Wie wäre denn so die Aufteilung, bin immer offen für Verbesserungsvorschläge!!!
Übungen:
Soll ich die auch größten Teils austauschen oder mit den bisherigen weiter trainieren ???
bisherigen Übungen:
Brust= BD, SBD, Fliegende, Überzüge, 5 Sätze, 12 W!
Schultern= Seit- und Frontheben, 4 Sätze, 8-12 W!
Bizeps= Abwechselnde Kurzhantelcurls, Hammercurls, 4 Sätze, 12 W!
Trizeps= Kurzhantelkickbacks, Dips an der Bank, 4 Sätze 8-12 W!
Rücken= Diagonales Arm und Beinheben, Hyperextensions, Kurzhantelrudern, 4 Sätze, 12 W!
Beine= (Hantel in die Kniekehle, 4 Füßlerstand und dann jedes Bein in die gerade nach hinten strecken), Ausfallschritte, Entenkniebeugen, Wadenheben, 4 Sätze, 12 W!
Nacken= Shrugs, 4 Sätze, 12 W!
Unterarme= Unterarmcurls, Unterarmstreckungen, 4 Sätze, 12 W!
Hoffe ich hab nix vergessen!
Also dann schießt mal los!!!
Vielen Dank im Vorraus!

 

Ja ich weiß das eben nicht so genau, klar dass die maße ja nicht innerhalb von 2-3 wochen mehr werden z.B. Bizeps von 30 auf 33 oder so!!!
Aber es wäre nicht negativ wenn ich mal bisschen ausprobieren würde oder ???

 

Doch fürn lat mache ich Kurzhantelrudern!
Ich habe 4 kurzhanteln und ne bank, für dieses equipment find ich die übungen gut!