Plötzliche Kraftlosigkeit

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  1. #66

    #66 Neuer Benutzer

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    Hi,

    Seit 2 Wochen muss ich beim Krafttraining die Gewichte drastisch reduzieren, teilweise um 20kg. Allerdings bleiben die Wdh gleich. Da ich aber nichts verändert habe (Ernährung, Trainingsplan, Intensität) macht mir das schon ein bisschen Sorgen.

    Ich trainiere derzeit 3 mal die Woche ein. Zusätzlich zum Fitnessstudio habe ich noch 3mal die Woche Footballtraining. Übertraining kommt eigentlich auch nicht infrage, da ich nie bis zum Muskelversagen trainiere. Drei Monate ging es auch gut, bis vor 2 Wochen.
    Leider kann ich die Übungen auch nicht großartig wechseln, weil ich mich wegen mehrerer Schulterverletzungen nicht traue Freihantelübungen zu machen, denn manchmal knick ich mitten in der Übung weg.

    Supplements nehm ich garkeine. Eine Infektion ist auch nicht vorhanden. Letzte Woche eine Vorsorgeuntersuchung gehabt um für die Footballsaison zugelassen zu werden. Und für eine Depression geht es mir abgesehen von diesem Problem zu gut.

    Vielleicht habt ihr ja ein paar Ideen, wie ich dieses "Loch" überwinden kann.
     
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  3. franz

    franz Erfahrener Benutzer

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    bei 6-maligem training frage ich mich: wann erholst du dich? stärker wird man in der pause, alte weisheit, aber bewährt. vielleicht trainierst du ja doch zuviel, sprich:übertraining? übertraining ist ein sehr komplexes geschehen, und kann auch ohne ohne MV entstehen.
     
  4. #3 desenator, 26.02.2007
    desenator

    desenator Erfahrener Benutzer

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    Da kann und muss ich mich vorbehaltlos anschliessen.
    Halt mal für ein paar Wochen den Ball flacher und es wird schon gehen.Denn sonst wird Deine Schulterverletzung das geringere Übel sein,mit dem Du zu kämpfen hast.
    X(
     
Thema: Plötzliche Kraftlosigkeit
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