Polizeiprüfungsvorbereitung(Bankdrücken)

also in 4 wochen dürfte es nicht schwer sein, denn 39 kilo sind wirklich nicht viel.
schau, dass du dich gut ernährst, am besten auch 1,5-2 std vor dem training kohlenhydrate zu dir nimmst, dass du power hast.
leg von train zu train mehr gewicht auf (2,5-5 kilo).
mach dich mit 1-2 sätzen warm danach gehst du an sie arbeitssätze.
wenn du jetzt sagen wir mal 30 kilo drückst, dann leg dir 25 kilo auf im nächsten satz 30 und im letzten satz 32,5 wenns geht 35 kilo. du musst das gewicht erst gar nicht so oft drücken. geh halt bis zum muskelversagen. die kraft kommt dann mit der zeit, du kannst dann auch schon auf 45-50 kilo hochgehen und wenns nur 6x ist.
dann wirst die 39 locker schaffen!

 

nene so geht dasxnicht! er braiuch kraftausdauer, also muss er diese auch trainieren!
Ich würde das gewicht nehmen, das du beim tet xbrauchsxt xund xsxo iele eps machen wie es irgend geht, also mv, dann noch ne nebenübung mir ebenso viel rep und so solltest du xdich von woche zu woche steigern!

 

@ Master

Betrunken?
Wie soll der Arme das denn verstehen?

Da ich nichts zu tun habe, hier noch mal auf Deutsch:

Nene, so geht das nicht! Er braucht Kraftausdauer, also muss er diese auch trainieren!
Ich würde das Gewicht nehmen, dass du beim Test brauchst und so viele Reps machen, wie es irgend geht, also mv, dann noch ne Nebenübung mit ebenso vielen Reps und so solltest du dich von Woche zu Woche steigern!

 

Ich würde es genauso machen,wie zo-lee.

Wenn er die Kraft bekommt,dann schafft er den anderen Kram auch locker..

Tenshis und MoD´s Vorschlag wären auch möglich,wobei ich da nicht wirklich einen Unterschied sehe..

 

sorry leute meine tastaur ist im arsch und shcreibt lauter xxxxx hab gedacht ich hätte alle gelöscht *g*

 

Wuensch dir echt viel Erfolg und hoffe du packst das!