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jesus maria *umpf*

Seit wann trainierst Du?
Sorry wenn ich jetzt so direkt frage, aber ich beziehe Dein Gewicht jetzt nicht auf außerordentlich viele Muskeln, wenn ich Deinen Speiseplan mir so anschaue. Stimmt das?

Wenn Du keinen Hunger verspürst, aber dennoch das Bedürfnis hast, etwas zu essen, dann kau' 'nen Kaugummi ... oder trink ordentlich viel Wasser. Kipp Dir nen Liter hinter oder so ... in was für einem Zeitraum isst Du die Mengen zu den Tageszeiten? 20-30 Minuten oder bist Du schon eine Stunde lang am Essen?!?

Sorry, aber ich kann mir das gerade nicht so vorstellen.
Und da meckern meine Kollegen schon, dass ich viel und ständig essen würde ... *Kopfschüttel*

 

hehe, hallo berner

also normal, ich weiss ned, ein bisschen viel. aber für dein gewicht und so. hast du evtl bilder von dir?

grüsse aus zürich

 

hi!

also mal nach deiner liste nach zur beurteilen muss ich dir leider sagen dass es zu viel ist!!!

ich ess viel weniger als du und hab einen kleinen speck (find ich zumindest, bilder findest hier irgendwo..)
ich schreib dir mal was ich so in den wochenenden gegessen hab

"Morgen: brot mit käse+ wurst und daneben geschnittene gurkeln

Mittag: ich glaub da war reis+Fisch (goldbraser oder so änlich)+ ein teller mit gemischten, geschnittenen gemüsen (salat, gurken, karotten, zwiebeln, paprika..)
dazwischen:croisso, krapfen oder was gebackenes (nur ein stück) + ein Kakao

Abends: manchmal ein joghut, oder auch wie morgend brot mit käse+wurst und daneben geschnittene gurken^^

aja unter der woche ist es fast das gleiche nur das zwischen morgen und mitteg ich manchmal süßigkeiten (entweder ich kauf mir welche in der schule und bekommm welche von klassenkamaraden^^)

Ich würde mich freuen wenn auch wer sagen würde ob der essplan so gut bzw. schlecht ist und was ich vl ändern sollte.. wäre echt nett


aber was ich nicht ganz versteh ist wieso ich so nen großen bauch hab obwohl ich eh nicht so viel ess.... liegts dran dass ich nicht soviel muskeln hab?"

so zurück mal zu deine liste.... wie schon vorher erwähnt sollst viel wasser trinken dass lässt dich nicht so viel essen und wenn du glück hast dann nimmst auch ab^^ (du solltest aber ein paar bilder reinstellen damit wir dir besser helfen können)

 

aja und kannst mir auch gleich sagen wie du die fettprozente ausgerechnet hast?

 

gut! aber nach meinen erfahrungen nach sollte eun 24jähriger nicht mehr als 64 wiegen.... und zu den fettprozente einmal in physik haben wir so nen projekt gemacht mit ampelle, gewicht und länge messen und dann wurde es ausgerechnet aber ich hab da nicht so aufgepasst außerdem haben da auch nicht all meine angaben gepasst aber am ende hatte ich 3%fett....

aja und noch nen tipp iss mal mehr gemüse oder obst dass hilft oder verbringe mehr zeit am pc oder konsolen^^

 

würde ich nix drauf geben. Den richtigen KF-Anteil kann man nicht einfach so mal ausmessen lassen. Daher, Bilder her

 

Ich bi e Zürischnurre!

Gas,Wasser,Scheisse!!

Ich hab keine Ahnung wie ich hier Bilder reinstellen kann. Bin nicht so der PC kenner. Ich seh zu was sich machen lässt!

Tschö

 

[OT]

Ihr könntet die Bilder z.b. bei ImageShack hochladen, da gehts ganz einfach .

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//Edit: ...mein fressplan... *ganzvergessenhab*

Morgens:

100 gr. Haferflocken mit Milch und wenig Zucker
2 Stück Vollkorn-/Dinkelbrot
Div Früchte
Vitamintablette

1. ZM:

Birchermüesli od. Putensandwich
Paar Scheiben Vollkornbrot
Früchte frei Schnauze
300 ml Milch mit Ovomaltine

Mittag:

ca. 200 gr. Teigwaren mit 250 gr. Rind od. Pute
Gedünstetes Gemüse oder rohes Grünzeug ;D

Danach Training (am WE)

2. ZM:

ähnlich wie Mittagessen

Abend:

Teigwaren/Kartoffeln/Reis in grösseren Mengen ;D.
300 ml Milch

Vor dem Schlafengehen

250 gr. Magerquark verfeinert mit Jogurt/Milch/Früchten

oder

Proteinshake mit Öl


So sieht mein essensplan am Wochenende aus. Unter der Woche sieht der eher etwas geregelt aus