Potenzprobleme mit Sport beheben?

Hallo alle zusammen,
ich hoffe dass ich in dem Forum vielleicht Hilfe für mein aktuelles Problem finde, ich wusste ehrlich gesagt auch nicht so ganz, an wen ich mich sonst wenden soll. Aber ich schieß einfach mal los. Seit einiger Zeit habe ich komischerweise mit Potenzproblemen zu kämpfen und dieses Problem hatte ich vorher noch nie, ich denke es hat wohl etwas mit einem zu niedrigem Testosteronspiegel zu tun. Ich weiß natürlich, dass es haufenweise verschiedene Potenzmittel gibt, aber ehrlich gesagt habe ich da ziemlichen Respekt vor und würde nur ungern zu solch chemischen Produkten greifen. Die Situation ist aber natürlich belastend (jeder, der schon mal darunter gelitten hat, weiß, wovon ich spreche und alle anderen können es sich vermutlich vorstellen) und deswegen würde ich gern was dagegen tun. Ich mache schon immer Sport, mal mehr und mal weniger, aber ich hab schon öfter gehört, dass Sport den Testosteronspiegel steigen lässt. Kann das jemand bestätigen? Hängt das auch von der Sportart, die man macht ab, ob es den Testosteronspiegel beeinflusst? Inwiefern spielt da die Ernährung eine Rolle bzw. kann man das auch mit Ernährung beeinflussen? Sorry für die ganzen Fragen, aber ich kenne mich auf dem Gebiet leider überhaupt nicht aus und es ist mir ehrlich gesagt ein bisschen peinlich, das unter meinen Freunden anzusprechen, deswegen wende ich mich hier an euch. Falls jemand anderweitige Tipps oder Erfahrungswerte hat und mir helfen kann wäre ich euch echt dankbar.

 

Also ich war jetzt nie (Stark) übergewichtig, deswegen glaube ich eigentlich nicht, dass das das Problem ist. Ich habe mir vorgenommen wieder regelmäßig Sport zu machen, auch um mein Problem eventuell damit auch zu verringern, deswegen auch meine Frage, ob sich bestimmte Sportarten da positiver auswirken als andere. Also ob es zum Beispiel einen Unterschied macht, ob ich Kraftsport oder Cardio mache usw. Und ja, ich denke dass vieles auf einen niedrigen Testosteronspiegel hinweist, ich hatte vor einigen Jahren schon mal einen zu niedrigen Testosteronspiegel, da hat es sich aber sonst komischerweise nicht wirklich ausgewirkt (also das Problem, das ich jetzt habe, hatte ich damals nicht). Das heißt, die Kombination von Sport und eben diversen Lebensmitteln sollte da schon helfen,wenn ich das richtig verstanden habe? Danke auch für den Tipp @Zysterian, das sagt mir nichts - was genau ist das? Hatte ja geschrieben, dass ich mit so Mitteln sehr vorsichtig bin, aber anscheinend ist das wirklich rein natürlich?

 

Hi Zysterian, also ich meinte mit "mein Problem" eben mein Potenzproblem, das ich ja oben beschrieben hatte. Ich bin ja auch nicht übergewichtig, das klingt immer gleich so hart, ich hab vielleicht ein paar Kilos zu viel drauf, aber jetzt nicht so, dass es sich auf meine Potenz auswirken sollte..?! Hoffe ich? Dachte ich? Dann hätte das Problem ja wirklich ziemlich viele, also am Gewicht liegt es glaube ich nicht. Vielleicht kam das auch falsch rüber aber ich bin jetzt nicht "übergewichtig" sondern habe eben einfach ein paar Kilos zu viel drauf. Kann sich das da schon auf das Testosteron bzw. die Potenz auswirken, in so geringem Umfang? Und mich plagen auch sonst nicht so viele Probleme, eigentlich ist alles beim alten und es gab in letzter Zeit jetzt auch keine gravierende Veränderung oder irgendwas anderes, das mir so zu schaffen machen könnte. Aber prinzipiell hast du natürlich schon recht, dass das sonst auch ein Faktor hätte sein können!

 

Ja, das ist mir klar, dass die Psyche bei einem Problem wie diesem natürlich auch eine Rolle spielt, wobei ich eigentlich behaupten würde, dass ich da keine Probleme habe. Ich hab mich natürlich etwas unwohl gefühlt, vor allem, als ich noch mehr Kilos drauf hatte, aber seit ich angefangen habe, mich damit zu beschäftigen und was zu verändern ich eigentlich optimistisch und fühle mich wieder wohler. Ich denke, ich bin da auf einem guten Weg. Das mit dem Sport ist gut zu wissen, ich hatte ja auch darauf gehofft und es schon einmal irgendwo gelesen, dass Sport den Testosteronspiegel wieder steigern kann, das wäre natürlich super, wenn das so klappen würde. @Zysterian, welche natürlichen Mittel meinst du denn, ernährungstechnisch also? Habe auch schon gelesen, dass gewisse Lebensmittel helfen sollen bei sowas, ich weiß aber wirklich nicht, inwiefern das stimmt (Nüsse und Granatapfel und so weiter), hast du denn Erfahrungen damit gemacht? Ich ernähre mich mittlerweile eigentlich sehr ausgewogen und gesund, es ist also nicht so, als würde ich nur Süßkram in mich reinstopfen. Wegen den anderen Symptomen, ich weiß nicht so recht um ehrlich zu sein, sowas kann sich ja in unterschiedlicher Form äußern?

 

Hi, ja also da hast du Recht, ich hab mich jetzt mal ein bisschen informiert und die meisten Leute schreiben schon, dass Sport sich positiv auf den Testosteronspiegel auswirken kann, aber v.a. Krafttraining, diesem Thema werde ich mich wohl demnächst intensiver widmen. Das geht ja auch mit der Ernährung einher, also hoffe ich, dass sich auch die Kombination vielleicht verstärkend positiv auswirkt. Über das Mittel habe ich mich auch informiert, klingt ja vielversprechend, hat ziemlich viele positive Rezensionen - also mal sehen, Man kann es auch mit Sport und Ernährung probieren und wenn man sieht, dass das nicht reicht, zusätzlich noch was nehmen. Ich danke dir, beziehungsweise euch, für die ganzen Tipps und hoffe, dass bald Besserung in Sicht ist .