Problem bei meiner Ernährung

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  1. #1 SkilL, 04.05.2008
    SkilL

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    erstmal hallo liebe community! =)
    zuerst einmal: ich hab die suche benutzt, doch leider kam bei mir irgendwie nichts vernünftiges bei raus. falls es das thema doch schonmal gab, dann würde ich gerne den link haben, und dieses kann geschlossen werden.

    also, seit geraumer zeit achte ich auch auf meine ernährung. da gibt es nur ein problem. und zwar hab ich strikt was gegen eier und milchprodukte (sprich käse, und normal milch) ich weiß nicht warum, aber ich kanns nicht ab. normaler weise mach ich mir mal einen shake dann für nach dem training. nur geht das im moment leider nicht, da wir die dafür benötigten sachen nicht im haus haben.
    könntet ihr mir da vielleicht irgendwelche ratschläge geben, wie ich trotzdem gut eiweiß aufnehmen kann?
    ich will nämlich ja auch nicht jeden tag fisch und fleich essen, das wird dann auch irgendwann scheiße. :D ich weiß, dass z.b. in hülsenfrüchten, soja, nüsse und quark recht viel eiweiß drin ist. im moment versuche ich deshalb auch recht viel davon zu essen, damit sich das irgendwie wieder ausgleicht. nur da in nüssen auch wiederum viel fett ist usw. kann das nicht ewig so weiter gehen mein ich.
    ich hoffe ihr könnt mir helfen;)
     

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  3. #2 desenator, 04.05.2008
    desenator

    desenator Erfahrener Benutzer

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    Dann weiche doch auf Weizen/Haferflocken und Pute aus. Gibt doch sooooo viel wo Eiweiss drinne ist.
     
  4. #3 Gast, 04.05.2008
    Gast

    Gast Guest

    die Sachen mit viel Eiweiß hast du ja schon genannt :D

    ansonsten zu Nüssen: das Fett darin ist nicht ungesund - im Gegenteil: es enthält sehr hochwertige Fette ;)
     
  5. #4 Shorty#16, 04.05.2008
    Shorty#16

    Shorty#16 Erfahrener Benutzer

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    Thunfisch aus der Dose :D
    Weihenstephan Frucht Buttermilch :]
    Weizen, Haferflocken, Getreide etc.
    Quark mit Obst oder Dessertsauce
    Eiweissshakes (Pulver)
    Self-Made-Shakes (Milch,Quark,Obst,Haferflocken,Eier) einfach variieren
    FLEISCH (Beef Steak, Putenbrust - einfach in der Pfanne gebraten mit Reis und Gemüse :])
    Eier (auch roh ::XX)

    So das waren meine Favoriten :D

    Und es gibt nooooch so viel wo "viel" Eiweiss drinnen ist.
     
  6. #5 Gast, 04.05.2008
    Gast

    Gast Guest

    also wenn du milchprodukte nicht essen willst, was mir unverständlich ist und nicht jeden tag fleisch dann nur rein in den supermarkt und tonnen weisse thon holen aus der dose... beste alternative praktisch keine kohlenhydrate und je nach sorte null fett also reines protein. nur weiss ich nicht wie gut dieses protein und wie schnell vom körper aufgenommen wird.
     
  7. #6 Gast, 05.05.2008
    Gast

    Gast Guest

    thon = thunfisch? ?(
     

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  9. #7 Gast, 26.05.2008
    Gast

    Gast Guest

    ja thon=thunfisch thon=schweizerdeutsch, thunfisch=deutsch :wink
     
  10. #8 Gast, 27.05.2008
    Gast

    Gast Guest

    bei mir im NOrden von Deutschland nicht so geläufig ;)
     
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