[Problem] Gewicht halten aber weiter an Muskelmasse zunehmen?

wenn du dich so ernährst, das es genau deinem Kalorienverbrauch entspricht, wirst du nicht zu nehmen.
aber vom Muskelaufbau verabschiede dich solange. bei nur 10% KFA geht das nicht ohne zunehmen.
fit sein und bleiben ist ja kein Problem.

aber so jung und schon so stark aufs Gewicht achten müssen ohne Not ( körperliche Not) ist sicher nicht lange sinnvoll. dir wird da sicher keiner ernsthaft zu raten.
wachse lieber und entwickle dich wie jeder in dem Alter. dazu gehört halt auch wenn mehr Muskeln kommen, das zunehmen. 10% KFA sind echt sehr wenig. 4% sind unreal. das haben Top Bodybuilder kurz vorm Wettkampf , von gesund kann man da eher nicjt reden , nicht auf Dauer.

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Ganz im Ernst? In meinen Augen totaler Unsinn. Du bist noch mitten im Wachstum usw. In dieser Phase Deine Ernährung Deinen sportlichen Zielen dermaßen anzupassen, halte ich für total daneben.

Du hast genau ZWEI Optionen:

1. Hör mit dem zusätzlichen Muskelaufbau/Training auf ( was ich in dem Alter schon aufgrund des Wachstumst eh für quatsch halte )

2. Steig eine Gewichtsklasse auf, und "leb mit den Konsequenzen"

Auch wenn Dir Dein Hobby wichtig ist, es ist nur ein Hobby! Kein Grund dafür seine Gesundheit oder körperöiche Entwicklung aufs Spiel zu setzen.

 

Das stimmt nicht. Es gibt keine Studie die belegt das Kraftsport im jungendlichen Alter schädlich wäre. Die Verletzunghäufigkeit ist etwa 100x niedriger als beim Fußball (vgl. Mark Ripptoe - Starting Strenght) bezogen auf die Trainingsstunden.
Dazu wird durchs Krafttraining die Muskulatur/Sehnen/Bänder gestärkt was dir zeit Lebens deine Gesundheit fördert - vorrausgesetzt er wird richtig Ausgeführt (Technik!)

Sollten Jugendliche Krafttraining betreiben? - Frank Taeger Fitness

Das mit der Gewichtsklasse stellt ein Problem da wenn du richtig aufbauen möchtest, je nachdem wie oft deine Wettkämpfe sind könntest du höchstens versuchen entsprechende Zeit vorher in Diät zu gehen...

 

[meinemeinung]
Ehm ... es gibt aber genauso wenige aussagekräftige Studien, die meine Meinung (siehe unten für weitere details) widerlegen!

Machen wir uns mal nix vor ... die meisten Kids würden das Krafttraining nicht aufgrund des sportlichen Ehrgeizes betreiben.
Dort wird das Aussehen und die Selbstdarstellung im Vordergrund stehen! Bei Finn mag das wegen des jahrelangen Hobby-Sports vll ein wenig anders aussehen, aber im Kern halte ich meine Aussage für richtig.

Es spricht nie etwas dagegen Training fürs gute Aussehen zu betreiben, solange das Verhältnis aus Training und Gesundheit ausgewogen ist. Aber in meinen Augen sind die meisten Kids / Jugendlichen schon allein aufgrund fehlender Erfahrung/Reife nicht in der Lage das absolut wichtige ausgewogene Verhältnis herzustellen. Denn "cool sein", andere zu beeindrucken und sich zu messen usw. ist bis zu einem gewissen Alter/Reifegrad deutlich wichtiger, als dauerhaft auf richtige Ernährung, Technik, Trainingsintervalle usw zu achten.
Erst recht, wenn es dadurch länger dauert "cool" auszusehen.

Sprich: Es wird sicher am Ende deutlich mehr falsch gemacht als es gesund sein kann.

Zum eigentlichen Topic:

Ich halte es halt einfach nicht für sinnig und zielführend in dem Alter so einen Aufwand zu betreiben. Du bist mitten im Wachstum, wirst bestimmt auch noch größer und somit schwerer, und wirst auf keinen Fall dauerhaft unter 60kg bleiben.
Erst recht nicht, wenn Du jetzt schon drüber bist, und gerne weiter trainieren willst..

 

Das ist deine Meinung, jedem steht seine Meinung frei.

Dennoch sollte man einem motivierten jugendlichen nicht nur das subjektive Empfinden (Meinung) nahelegen, sondern auf Objektive Quellen wie Frank Traeger oder Mark Ripptoe. Die eine Gesundheitsgefährung ausschließen bei richtiger Anwendung.

Die von dir genannten Bedenken sind nicht von der Hand zuweisen, unzureichende Reife, mangelnde Selbstreflektion/ Erkenntnis. Das muss dann jeder für sich entscheiden.