Problem mit viszeralem Fett

Hallo liebe Leute,
ich hoffe hier ein paar Tipps oder Erfahrungen von anderen mit dem selben Problem zu bekommen.

Ich war eigentlich immer schlank ohne was dafür tun zu müssen, seit meinem 30. Lebensjahr allerdings
hat sich mein Bauchfett extremst gesteigert. Mittlerweile ist dass so stark das ich glaube ich sogar deshalb
schon eine Blasenschwäche entwickelt hab.

Ich war 2 x beim Urologen (Medikamente und auch Blasenspiegelung), angeblich nichts gefunden.
Nach eigener Recherche kann es nur das Bauchfett sein, viszerales Fett drückt ja auf die Eingeweide,
also auf Darm und dieser engt dann evtl. die Blase ein.

Wie auch immer, jedenfalls will ich das Problem jetzt endlich angehen und versuche jetzt die bestmögliche
Sportart zu finden um den Speck weg zu bekommen.

Hat jemand ein paar Tipps? Auf Youtube gibts ja einiges aber glaube ich den Gurus da so gut wie nichts ... !
Hätte jetzt mal mit 2 x in der Woche joggen angefangen ?