Produkte ( Eiweiß,Creatin,Amino,LCarni) richtig nehmen ???

Diskutiere Produkte ( Eiweiß,Creatin,Amino,LCarni) richtig nehmen ??? im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hi zusammen, ich trainiere jetzt wieder richtig aktiv seid knapp 2 monaten. Davor ohne kleine Hilfsmittelchen wie Eiweiß,Creatin,Amino,LCarni...

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  1. #1 nasty2116, 15.04.2010
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    Hi zusammen,

    ich trainiere jetzt wieder richtig aktiv seid knapp 2 monaten.

    Davor ohne kleine Hilfsmittelchen wie Eiweiß,Creatin,Amino,LCarni usw..

    Seid 2 wochen nehme ich wieder Eiweiß, eine 100g (80g Proteine)

    Portion nach dem Training und L-Carnitin knapp 1-2 std vor dem Training.

    Jetzt habe ich mir aber noch Creatin(tabletten) und Aminoräuren + BCAA´s

    (ampullen) gekauft , weiss aber nich wie ich das ganze nun nehmen muss.

    Könnt ihr mir helfen ?

    lg julian
     

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  3. #2 Rocco0602, 15.04.2010
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    Sorry, aber was soll dir das ganze zeug bringen? Als Anfänger braucht man sowas bestimmt nicht (und ich denke das du einer bist ;))! Steck deine Motivation lieber in hartes Training und achte auf deine Ernährung! Poste mal deinen TP, würd mich mal interessieren!

    lg
     
  4. #3 Sekedow, 15.04.2010
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    Nehme selbst seit Monaten kein Whey mehr (vll mal zum backen) und merke keinen Unterschied.
     
  5. #4 nasty2116, 15.04.2010
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    naja anfänger nich wirklich bin jetzt seid ungefähr einem jahr dran, mir hat das alles schon viel gebracht, 106kg gewogen 27% körperfett, jetzt 95kg und 20% körperfett :),

    LCarni für die Langkettigen Fettsäuren bzw Fettverbrennung

    Creatin zur Kraftsteigerung ( fang jetzt ne 6 wochenkur an)

    Eiweiß Muskelaufbau

    Amoni Muskelversorgung

    trainiere jeden tag mit splittraining, das alles aufzuschreiben geht zu lange :)
     
  6. #5 Rocco0602, 15.04.2010
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    Du trainierst jeden Tag? Was hast du denn so für Kraftwerte (Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben)?

    lg
     

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  8. #6 Exitus, 15.04.2010
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    Diese Fehlannahme machen viele Leute, v.a. Anfänger.
    Woher willst du wissen, dass die Supps für deine positiven Veränderungen verantwortlich sind, wenn du sie schon so früh genommen hast?

    Die erste Zeit macht jeder, für den Training etwas Neues ist, deutliche Fortschritte und das auch ohne sich perfekt zu ernähren/trainieren.
    Glaub mir, die Erfolge hättest du auch ohne Supps gehabt, wenn du dich halbwegs normal ernährt und anständig trainiert hättest.


    Eiweiß macht Sinn, wenn man seinen EW-Bedarf aus welchen Gründen auch immer sonst nicht so leicht decken kann (was aber eig. auch nicht schwierig ist).
    Creatin ist evtl. sinnvoll, um ein Plateau zu überwinden.
    Der (legale) Rest ist absolut für die Füße, das ist jedenfalls meine Meinung.

    Gruß.
     
  9. #7 Sekedow, 15.04.2010
    Sekedow

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    Moment mal...von 106kg mit 27%Fett auf 95kg mit 20% Fett? Das sind doch keine guten Werte, du hast mehr als nur Fett verloren.

    Dein komplettes Trainingskonzept schein eine absolute Katastrophe zu sein.
     
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