Protein Diät?

Schwachsinn.

 

soll das alles sein, was gegessen wird in der zeit?????????

aber ich schließ mich seth an: schwachsinn. nur weil man 3 proteinshakes am tag reinhaut bleibt die mm nicht erhalten...

wäre ja zu schön, wenns so einfach wäre...

 

Aus welchem Fett? In Shakes ist fast kein Fett.

Was der Trainer wohl meinte ist die anabole Diät, bei der die Kohlenhydrate stark reduziert werden (< 30 g pro Tag). Die restliche Ernährung besteht aus Fett und Eiweiss, wobei zum abnehmen auf jeden Fall ein Kaloriendefizit da sein muss. Zusätzlich kann man 1-2 "Ladetage" die Woche machen, bei denen man große Mengen Kohlenhydrate verzehrt.

3 Proteinshakes am Tag decken aber überhaupt nichts ab. Man wird durch die fehlenden Kohlenhydrate einiges Wasser verlieren, aber bei einem so hohen Kaloriendefizit und so geringen Eiweisszufuhr (3 x ~ 35 g = 105 g) werden ne Menge Muskeln drauf gehen.

Aber ich will keinen abhalten es zu testen, vielleicht gibt es ja Körper die gut darauf ansprechen.

 

wenns ne anabole diät ist, dann ist der eiweiss gehalt wie seth schon sagte einfach zu niedrig. bei ner anabolen diät würde ich auf 2-2,5g/kg körpergewicht raufgehen, weil das eiweiss ebenfalls als energielieferant herangezogen wird.

außerdem gibt es keine diät, bei der die muskelmasse nicht abgebaut wird. man kann diesen effekt nur reduzieren und zwar in dem man a) geduld hat und b) seine ernährung sauber durchplant.

Voraussetzung dafür: man kennt seinen körper und weiss was er wann braucht.

UND:

was wie das was gewisse trainer erzählen zu werten ist, haben wir ja schon öfters angesprochen

 

Soweit ich das jetzt im Kopf habe, unterscheidet sich das nur durch die Ladetage mit Kohlenhydraten.

 

So isses.
Bei einer ketogenen Diät werden Fett und Eiweiß/KH im festen Verhältnis gegessen, meist 4:1. Bei der klassischen anabolen Diät nach DiPasquale wird nach KH-Entzug mit entsprechneder Menge KH aufgeladen, daher die Bezeichnung. 60%F,35%p,5%KH (max. 30g) von Mo bis Fr, am Wochenende 60%KH, 30%P, 10%F.

 

Boor ey, is ja krimminell!!! Abnehmen wirst Du damit schon aber bestimmt nicht nur Fett! Und hinzu kommt das Du nach den 4 Wochen mindestens doppelt so viel wie Du abgenommen hast wieder zunimmst. Der Stoffwechsel schaltet auf Notversorgung um und am Ende der Diät werden erstmal die (Fett-)Reserven aufgefüllt um für die "Diät" überstehen zu können... Der Jojo Effekt-Darum klappen die ganzen "Frauen"-Diäten auch nicht!
Ebenfalls gilt es zu beachten das der Körper nicht nur Eiweiss und KH zum funktionieren braucht. Fehlt dem Körper auf Dauer ein "essentieller" Stoff (Mineralien, Vitamine und Fette) stellt er die Arbeit ein -> im schlimmsten Fall sogar TOD.

Ich halte von der Diät nichts!!!!!!!!!!!!!!!!!!!