Protein etc.

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  1. #1 Sascha, 10.09.2005
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    Hallo,

    Ich hab da mal eine Frage zu Protein/Creatin!

    Ich bin 16 Jahre und habe seit kurzem mit Krafttraining angefangen,jedoch zunächst nur zu Hause mit Hanteln etc.!
    Nun ist meine Frage ob ich noch zusätzlich Eiweiß also Protein zu mir nehmen soll oder ob das in meinem Alter noch nichts bringt?!

    Wenn ja wüsste ich gerne wie viel g/tag
    und was ihr mir da empfehlen könnt , sprich : tabletten zum ausfösen oder ähnliches!

    Würde mir über hilfreiche Antworten freuen!

    MFg :D
     

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  3. #2 Reaper, 10.09.2005
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    Mh also ich denke schon das es etwas bringt allerdings nur wenn du deinen Eiweissbedarf über die Nahrung nicht decken kannst...
    und was wolltest du mit dem Creatin in der Überschrift ?
    so dann halt Proteinpulver kaufen ...
     
  4. #3 Reaper, 10.09.2005
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    Und ich denke so 1-2 Shakes mit 30g sollten reichen denn Quark, Huhn und Käse ect. sollste ja auch noch nehmen ^^
     
  5. #4 Sascha, 10.09.2005
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    ja also wo denn der genau unterschied zwischen protein / creatin liegt?

    1-2 Shakes je 30 g dann pro tag?
    wann einnehmen an trainingstagen vor/nach dem training?


    is das in pulverform zum auflösen?

    MFG
     
  6. #5 Tenshi, 11.09.2005
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  7. #6 Sascha, 11.09.2005
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    Diese Seite hab ich mir schon durchgelesen!

    Jedoch steht da auch nicht ob Protein nur an Trainingstagen zu sich genommen werden soll oder auch an nicht trainingstagen?!

    mfg
     
  8. #7 Skip, 11.09.2005
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    Eiweiss solltest du immer zu dir nehmen, egal ob Trainingstag oder trainingsfrei, zu Menge usw. steht eigentlich alles in den Infotexten.....Creatin kannst du erstmal vergessen, würde dir bei deinem gegenwärtigen Trainingsstand nix/nicht viel bringen ;)
     

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  10. #8 Sascha, 11.09.2005
    Sascha

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    ok danke sehr :)
     
  11. #9 MejahDon, 11.10.2005
    MejahDon

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