Protein Shakes mit 16/17

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  1. #1 EmxC2, 28.10.2014
    Zuletzt bearbeitet: 28.10.2014
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    Guten Tag,
    ich bin neu in diesem forum und wollte mich schon mal entschuldigen falls ich den beitrag in das falsche thema gepackt habe ;).
    Nun zu meiner Frage:
    Wie oft sollte ich einen protein shake zu mir nehmen?
    Ich trainiere jetzt seit 5 monaten ( inkl. Einem monat pause durch ein Armbruch ) ca. 2 mal pro woche, weil ich nicht viel zeit hatte.
    Ich hatte vor wieder mehr zu trainieren, da ich jetzt erstmal mit fußball aufhöre ( private Gründe ), also hab ich mehr zeit.
    Bisher habe ich immer direkt nach dem Training ( Muskeltraining ) einen protein shake getrunken und sonst garkein.
    Ich habe gehört das man morgens und vor dem schlafen gehen ein trinken soll zusätzlich. Nur passt das auch zu meiner Situation? :s

    Noch ein paar infos zu mir:
    - Ich bin 16 Jahre alt fast 17 Jahre alt.
    - 1,84 m groß
    - Wiege 62-64 kg ( schwankt immer )
    - Arbeite als Groß- und Außen handelskaufmann ( falls das wichtig ist )

    Danke schon mal im Voraus :)
     

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  3. #2 Geextah, 28.10.2014
    Geextah

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    Shakes sind kein Muss, sondern eine Option.
    Würde eher empfehlen es über die Nahrung reinzubekommen, als mit Shakes.
     
  4. #3 C.K.O., 28.10.2014
    C.K.O.

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    Du brauchst nur einen Shake wenn du deinen täglichen Bedarf nicht erreichst.

    Also:

    - wie hoch ist dein Gesamtbedarf?
    - wieviel Eiweiß pro Tag in g nimmst du über die Nahrung zu dir?

    Und spätestens wenn du die beiden Fragen nicht beantworten kannst, ist es Geldverschwendung für dich!
     
  5. #4 Tenshi, 29.10.2014
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    Generell spricht in dem Alter überhaupt nichts dagegen, aber wie meine Vorposter schon geschrieben, ist eben die Frage, ob du es wirklich brauchst.
     
  6. #5 EmxC2, 29.10.2014
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    Schon mal danke an alle :)

    @C.K.O: Ich schaffe es nicht mal annähernd an mein eigentlichen Bedarf. Die Regel besagt ja eig das man 2g/ kg rechnet, oder irre ich mich da?
    Also nach der Regel müsste ich eig ca. 120 g zu mir nehmen am Tag. Wenn es hoch kommt (mit protein shake) kratze ich vllt. an der 70 gramm Marke. :/
    Wir essen nicht so Ernährungsbewusst.
     

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  8. #6 Chris08, 30.10.2014
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    Dann solltet ihr das ändern und mehr Pute oder Geflügel ins essen einbauen ;) Oder iss Magerquark, falls dir das zusagt...
     
  9. #7 Geextah, 30.10.2014
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    Da du ja wahrscheinlich an Masse zulegen willst, muss es nicht mal Magerquark, sondern kann ruhig der 40%ige sein :)
     
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