Proteindiät? schon mal jemand probiert?

Erstmal ein frohes Fest an alle!

Möchte nochmal kurz meine Situation schildern.
Ich hab jetzt in den letzten 7 Monaten ca 10kg abnehmen können durch recht intensives Training im Studio. Ich gehe so 4-5x die Woche, mache viel Cardio und Eisenstemmen seit 2 Monaten im 2er Split.

Mein KFA ist jetzt so bei 22%. Es geht jetzt etwas langsamer runter, als zu Beginn.
Ich mache bisher keine spezielle Diät, habe nur fettiges reduziert und trinke ca 50% weniger Alkohol als zu Jahresbeginn.

Frage: kann ich so weitermachen und lande irgendwann von selbst bei 15% KFA? Kann ich überhaupt gleichzeitig Fett abbauen und Muskeln aufbauen?

Muss noch erwähnen, dass ich bereits 40 Lenze zähle.

Bei gofeminin.de hab ich diese auf den ersten Blick tolle
Hyper-Protein-Diät gefunden:
http://www.gofeminin.de/m/wellness/proteindiaet-hyperprotein-diaet-proteinreiche-diaet.html

klingt erstmal toll. Sollte man probieren...

Doch andere Webseiten sind eher kritisch:
http://www.praxinfo.de/index.php?topid=7&groupid=543&subgroupid=767&contentid=521

oder gar dies hier: Protein-Paradoxon

wollte schon meine erste 2kg Portion Pulver bestellen, doch jetzt zögere ich. Eben auch, weil mein Arzt mich auf diese Purin/Harnstoff Sache hingewiesen hat.

Also, was meint Ihr?


Ferris

 

äh, ja sorry. Eigentlich wollte ich ja noch mehr in diesen Thread packen, die Frage nach dem richtigen Eiweiß Pulver.

Habe gelesen EGG Eiweiß wäre das passende für Leute, die auf Purin/Harnstoff achten sollten. Oder vielleicht ISO-Soja?

aber gut, ich schau mir nochmal diese beiden Diättypen an.

bye Ferris

 

Probleme keine, aber der erhöhte Harnstoffwert wurde zufällig bei einem Blutbild entdeckt. Mittelfristig kriegt man davon Gicht, also Gelenkprobleme und Nierenprobleme.

Gerade weil im BB Bereich viel mit "Ernährungsoptimierung" gearbeitet wird, kann ich nur jedem raten mal alle 2 Jahre das Blut untersuchen zu lassen.

Ich werd nochmal meinen Arzt fragen. Eine komplette "richtige" Atkins Diät kommt jedenfalls nicht in Frage. Das kann ich nicht durchziehen.

Würde eventuelle 3 Tage die Woche das Mittagessen komplett durch einen Eiweißdrink ersetzen. Wenn ich das 2 Wochen durchhalte könnte man sehen, obs was bringt.

bye Ferris

 

genau so mach ich es. Ich esse nur noch mageres Fleisch/Wurst, ersetze Butter durch Frischkäse und lasse Nutella/Chips etc. fast ganz weg.

Statt dessen mal ne Schale Quark mit Haferflocken und 2-3 Löffeln Eiweiß Pulver zwischendurch.

Ich hab mir jetzt ein Eiweiß-Pulver auf Hühnereibasis geholt, das Kilo für 20 euro. Also nicht das billigste. Das soll Purinfrei sein und ist hoffentlich die richtige Wahl, wenn ich mit Quark/Käse/Milch den Molke-Eiweiß Bereich noch abdecke.

Wenn ich bei 83kg einen KFA von 21% habe, dann wären das ca 17.5kg Fett.
Könnte ich pro Monat noch 1kg Fett abbauen, käme der KFA im

Februar auf 20% (16.5/82)
März auf 19.1% (15.5/81)
April auf 18.1% (14.5/80)
Mai auf 17.1% (13.5/79)

mal sehen, ob das klappt.

Ferris