Proteine shakes

Diskutiere Proteine shakes im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; hey Leute ich bin 19 Jahre 190 cm groß und habe eine frage. ich habe letztes Jahr über 30 Kilo abgenommen und bin jetzt bei 77 Kilo.*...

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  1. #1 compaq3345, 17.02.2016
    compaq3345

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    hey Leute ich bin 19 Jahre 190 cm groß und habe eine frage. ich habe letztes Jahr über 30 Kilo abgenommen und bin jetzt bei 77 Kilo.* dementsprechend habe ich männerbrüste* (fettbrusr) und eine alles anderes als straffen Körper. icj sehe dünn aus aber unter den Klamotten sieht man das ich noch etwas dicker bin.
    ich trainiere jetzt seit einem halben Jahr jeden bis jeden 2t Tag aber mir geht das alles einwenig langsam. und ich dachte mir ich probiere mal ein Training mit Protein shakes aus und brauche da ein wenig Hilfe.
    nimmt man von den shakes zu?
    wie viel muss man trainieren das sich die eiweiszunahme lohnt?
    wann und wie viel muss ich denn trinken(Tageszeit und wie viele shakes oder ml am tag und jeden Trainingstag oder einfach jeden tag)
    kann ich shakes mit obst mischen für besseren Geschmack?
    welches Pulver brauche ich *schön wäre ein Amazon link.
    habt ihr noch weitere tippst die mir das besser erklären oder was ich beachten muss ?
     

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  3. #2 Tenshi, 18.02.2016
    Tenshi

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    AW: Proteine shakes

    Alleine aus deiner Fragestellung heraus lässt sich erkennen, dass du erst einmal die Finger von sämtlichen Ergänzungen lassen solltest.
     
  4. #3 Nik97, 18.02.2016
    Nik97

    Nik97 Erfahrener Benutzer

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    AW: Proteine shakes

    Du solltest erstmal herausfinden, ob du überhaupt Nahrungsergänzungen benötigst. Heißt: Schaffst du es deinen täglichen Eiweißbedarf ohne Ergänzungen zu füllen, hätte ein Proteinshake keinen nutzen, außer den Geldbeutel zu leeren.
     
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