Proteine?

Naja in Whey sind noch irdentlich Kh's drin die bewirken das du zunimmst
Oder halt nicht nur Proteine kriegst sonder auch Kh's zur Nahrungsergänzung.
Für einen Ektomorphen sicherlich sehr hilfreich aber wenn man endomorph ist dann sollte man sich sowas eher net holen ^^

 

@Miguel: Ignorier das Posting von Reaper, das ist komplett falsch (er meint Weight Gainer).

Whey: Kann schneller aufgenommen werden als Mehrkomponentenprotein und deshalb bevorzugt nach dem Aufstehen und direkt nach dem Training i.V.m. Kohlenhydraten zu nehmen.

Meine Meinung: Für die meisten Hobbysportler nicht wirklich nötig, normales Protein reicht aus.

 

Shit verlesen sry joa ignorier das am besten.
Seth hat recht ...

 

Was sind denn gute Kohlenhydrate???

Whey Isolat kannste mit Gold aufwiegen... Normales Protein reicht aus. Wie schon gesagt, es wird schneller vom Körper aufgenommen.

...mal nen Gedankengang von mir: wenn aber kein Bedarf da ist wird es auch als Fett gespeichert. Also bringt Whey keinen wirklichen Vorteil da dem Körper ja ständig Protein zu Verfügung steht. Also wäre ein Protein gut welches langsam vom Körper aufgenommen wird...

 

so ein eiweiss shake zu sich nehmen, wann is es am sinnvollstem???
vor oder nach training? oder mitten drin? macht es überhaupt ein unterschied?

 

Sowohl vor als auch nach dem Training sollst du Eiweiß zu dir nehmen.

Faustregel:

1g Kohelhydrate/Kg Körpergewicht +0,3g Eiweiß/Kg Körpergewicht

Dies bis zu einer Stunde vor dem Training und direkt danach.

 

Oh man, lies dich doch endlich mal ein bisschen ins Thema ein. Eiweissshakes sind kein Wundermittel, sondern ergänzen die Ernährung, wenn man es nicht schafft genug Protein über die Nahrung zu sich zu nehmen.

Plan lieber deine Ernährung vernünftig und trink nach dem Training nen Shake, da hast du mehr davon, als wenn du jetzt versuchst, das optimale Shakeeinahmeschema zu ermitteln.