Proteinpulver

Diskutiere Proteinpulver im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hey, ich habe ein paar Fragen bezüglich des Proteinpulvers: Kann man theoretisch seinen ganzen Proteinbedarf nur mit reinem Proteinpulver decken?...

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  1. #1 Savdmavv, 20.05.2018
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    Hey, ich habe ein paar Fragen bezüglich des Proteinpulvers:
    Kann man theoretisch seinen ganzen Proteinbedarf nur mit reinem Proteinpulver decken? Rein theoretisch natürlich.
    Die zweite Frage dreht sich um die Auflösbarkeit: Ich nehme ein Glas, fülle es mit Milch und gebe das Pulver dazu. Dann rühre ich es einfach um. Dadurch löst es nicht so gut auf. Mich persönlich stört es nicht.
    Sollte ich doch lieber einen Shaker/Mixer benutzen?
    Und macht es einen Unterschied, ob sich das Pulver ganz auflöst oder ein paar/mehrere Bröckchen übrig bleiben, nimmt man dadurch also weniger Protein zu sich?

    Viele Grüße
     

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  3. #2 Irok89, 21.05.2018
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    Könnte man theoretisch machen...
    Ggf nicht ganz ideal weil dadurch nicht alle eaas genügend abgedeckt werden...

    Funktioniert so nicht... packs in n shaker...
     
  4. #3 Savdmavv, 22.05.2018
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    hey, danke für die Antwort.
    Soll ich dann die vorgeschriebene Menge auf der Verpackung nehmen?
    Und die Löslichkeit jetzt wichtig? Oder dürfen keine Bröckchen vorkommen?
     
  5. #4 Irok89, 22.05.2018
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    Tendenziell ist es sinnvoll über den Tag auf ausreichen Protein zu kommen...

    In etwa 1,5x dein Körpergewicht...

    Bedeutet bei 80kg -> 120g Eiweiß...
    Wenn du über die Nahrung 100g zu dir nimmst, nimmst zusätzlich 30g whey -> 20/25g Eiweiß...


    Naja, es ist im Prinzip egal ob sich das Pulver auflöst oder nicht...
    Schmeckt nur nicht so geil wenn Stückchen im Shake rum schwimmen :D
     
    Savdmavv gefällt das.
  6. #5 Savdmavv, 24.05.2018
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    1,5 also...hab sonst immer 1 g pro kg gelesen.
    Ich will jetzt zB. Frischkäse, Eier, Reis und Thunfisch essen. Woher weiß ich wie viele Proteine das sind? Ich kann gerne die Nährwerte auf den Verpackungen angeben.
    Und muss man Kohlenhydrate auch so zählen?
     

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  8. #6 Irok89, 24.05.2018
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    Gibt verschiedene apps für dein Handy die das Rechnen für dich übernehmen...

    Fddb, myfitnesspal oder fatsecrets zb
     
  9. #7 Savdmavv, 25.05.2018
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    Mhm okay
     
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