Proteinshakes selbst machen... Wie blos?

also 1. kein würfelzucker benutzen sondern traubenzucker oder süßstoff
2. sind bei nem "magerquark-shake" natürlich nicht viele kohlenhydrate drin, sollte aber doch wohl ein ersatz für einen protein-shake sein oder?
3. würde ich dir auch nicht die mischung 500gquark 500ml milch empfehlen da das ganze dann recht dickflüssig wird. eher sowas wie 200g quark und 400ml milch oder so


falls du doch nen zusätzlich kohlenhydrat reichen shake machen willst würde ich eben das übliche reintun: instant haferflocken, banane, öl etc. - dazu gibts aber auch paar threads

 

Nein schädlich werden kann das nicht es sei denn du trinkst 2l milch am tag oder so ;p
Wie oft du den trinken willst kannste dir selber aussuchen aber ich hätte glaube ich keine lust 3x am den shake zuzubreiten.
Vor dem training direkt würde ich keinen trinken dann eher 30m nachm training ;-)

 

also ich trink auch hin und wieder umgerechnet 2l milch über den tag verteilt - hab damit auch keinerlei beschwerden. hab zwar jetzt zunehmend gelesen das milch nicht so gesund sein soll wie früher immer behauptet aber naja - gilt wohl für alle produkte mit lactose und wenn ich anfange darauf zu verzichten hab ich fast garnichts mehr im kühlschrank

zu dem zucker: meine traubenzucker ist doch sinnvoller da es den insulinspiegel schneller in die höhe treibt. man sagt ja deshalb immer traubenzucker nach dem training oder?

und 3x am tag nen shake zubereiten halte ich zwar für kein problem (zubereitungsdauer =2min mit nem mixstab) aber wenn du darauf keine lust hast kannst du ja auch einfach morgens 1L milch und entsprechend mehr zutaten verwenden - danach abfüllen und in den kühlschrank stellen. mach ich auch desöfteren. vorm trinken kräftig schütteln und man hat schnell eine zwischenmahlzeit parat

 

naja gut ich hab eh nur traubenzucker zu haus weil ich keine lust hab für jeden anlass verschiedene zucker arten zu benutzen - denke mal damit kann man nichts falsch machen?!