Protien wann zu sich nehmen

In zeitlicher Naehe zum Training ansonsten ueber den Tag verteilt

 

mir wurde letztens erzählt, dass es für die aufbauphase/ regenerationphase für die muskeln besser ist die proteine hauptsächlich (nicht nur) nach dem training und zum abend hin aufzunehmen. im schlaf eben für die regeneration auch straffung der haut (so wie das eben hängen geblieben ist). nach dem training für den aufbau.

 

und wann sind diese abgeschlossen?
mir schien das logisch vor meinem training vermehrt khs und nach dem training dann meinen quark ... direkt nach dem training - also die nahrungszunahme nach meinem training, gut 1-2 stunden später ...

 

Die Proteine werden nicht direkt nach dem Training vom Koerper gebraucht. Die Aufbauprozesse sowie die Adaptionsvorgaenge beginnen erst ca 1,5 - 2 Stunden nach dem Training. Da Protein aber auch dem Koerper erst nach einiger Zeit zur Verfuegung steht macht eine etwas erhoehte Eiweisszufuhr vor und nach dem Training Sinn da dann bei Bedarf auch entsprechend Material vorliegt.

 

Naja, deine Aussage bedeutet ja, dass der Muskel garnicht wachsen kann, wenn er jeden Tag oder öfters trainiert wird, wenn ich das richtig verstanden hab.
Also ich hab eine Quelle, die behauptet, dass das nicht stimmt. Das ein Muskel auch wachsen kann, während er trainiert wird. Hier mal ein Zitat und danach auch die Quelle mit dem ganzen Artikel:

Hier die Quelle mit dem ganzen Artikel:
Hier

Könnt ja mal sagen, was ihr davon haltet.
MfG Kauz

 

Es handelt sich hier bei lediglich um Theorien.
Eine repräsentative Studie ist hier absolut nicht gegeben.
Bis zu einem gewissen Grad stimmt es ja auch,aber generell lässt sich die Forschung von Tier und Mensch nicht eins zu eins aufeinander beziehen.

Die Erfahrungen mit dem Begriff Übertraining wiederlegen die These des Berichtes schließlich.

Ich denke genetische Faktoren und v.a. die Ernährung spielen auch eine entscheidende Rolle.

Zudem sollte eingegrenzt bzw. definier werden,was es bedeutet,wenn von Training ohne Regeneration gesprochen wird.
Bei einem intensiven Muskelkater macht ein hartes Training keinen Sinn!

 

Am Besten nimmst zu Protein so ziemlich über den Tag verteilt zu Dir. Der exakte Zeitpunkt ist nicht ganz so wichtig. Nach dem Training am Besten Kohlehydrate um die Glykogenspeicher wieder zu füllen...

 

Protein, also in Form von Proteinpulver kannst du zu ganz unterschiedlichen Zeiten sinnvoll einnehmen. Es kommt immer darauf an, um welche Art von Proteinpulver es sich handelt. Beispielsweise sollte schnell verdauliches Whey Proteinpulver idealerweise nach dem Aufstehen und nach dem Training genommen werden. protein-pulver.eu hat Tipps, wenn du mehr wissen willst. Es kommt also immer darauf an welches Proteinpulver du nimmst.
Sportliche Grüße