Push Tag härter und länger als Pull Tag - Problem!

Hallo,

nun brauch ich mal Rat.

Mein Plan: 2er Push/Pull 3x-4x die Woche. Wiederholungen liegen bei 6-10 für Schwere Übungen und 8-12 bei Machinenisos.
Mein Problem:
Die Pusheinheit ist viel härter und länger als die Pulleinheit. Die Disbalance gefällt mir nicht. Habt Ihr Ideen? Hab schon überlegt auf Ober-Unterkörpertrennung zu wechseln. Nach den Kniebeugen bin ich immer total fertig und fühle mich nicht mehr soo fit beim Bankdrücken.


TE Push:
5min. Stepper (Aufwärmen)
5min. Rotatoren (Aufwärmen)
4x Kniebeugen
3x Waden heben stehend
3x Bankdrücken flach mit LH
2x Gironda Dips
3x Military Press LH
2x Seitheben Maschine
3x Trizepsdrücken
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20 Sätze -> 60-75 Minuten Dauer ohne Aufwärmen meist


TE Pull:
5min. Stepper (Aufwärmen)
5min. Rotatoren (Aufwärmen)
4x Kreuzheben
4x Klimmzüge
3x LH Rudern
3x Reverse Butterfly
3x KH Curls
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17 Sätze -> 40-45 Minuten

 

Da wären die Beine zumindest isoliert. A: Hasse ich Beine und B: bin ich immer mega fertig dann bei Brust und Co.
3er Splitt will ich nicht.
Schwierig

 

3er Splitt wäre eigentlich super, wenn ich es schaffen würde 5x trainieren zu gehen. Bin zur Zeit bei 4x. Wenn im April Uni wieder losgeht werden 3x schon schwer.
Werds dann so lassen erstmal. Scheiss Beintraining, raubt mir die letzten Nerven im Training .

Sag mal hast du auf deinem Bild eine Perrücke auf?

 

Zu Beginn meiner Diät werd ich den Plan nicht durchhalten. Da werd ich ändern müssen. Aber hat ja noch Zeit etwas.


Haha ok

 

Hab mal angepasst: Was sind eure Meinungen:

2er Splitt Push/Pull

TE1 Push:

4x 6-8 Kniebeugen/Beinpresse (alternierend jede 2. TE)
2x 8-12 Beinstrecker
4x 6-8 Bankdrücken/Schrägbankdrücken
2x 8-12 KH Fliegende
3x 6-8 Military Press
2x 8-12 Seitheben
3x 8-12 Dips

= 20 Sätze


TE2 Pull:

4x 6-8 Kreuzheben
3x 8-12 Klimmzüge
3x 8-10 LH Rudern
2x 12-15 Reverse Butterfly
3x 8-10 Bizepscurls
3x 8-12 Wadenheben
2x 10-12 Bauchmaschine

= 20 Sätze

 

Hab mich nochmal umentschieden. Back2roots: WKM angepasst

WKM

TE1:

3x 8 Kniebeugen (UK Drück)
3x 8 Bankdrücken (OK Drück)
3x 8 LH Rudern (OK Zug)
2x 8 KH Curls (OK Zug)
3x 8-10 Wadenheben sitzend

TE2:

3x 8 Kreuzheben (UK Zug)
3x 8 Klimmzüge (OK Zug)
3x 8 Military Press (OK Drück)
2x 8 Dips (OK Drück)
3x 8-10 Wadenheben stehend