Pyramidensystem

Würde mich auch einmal interessieren, da mir mein
Fitnesstrainer dieses System auch vorgeschlagen hat.

Nur ein wenig anders und zwar,
mit hohen gewichten anfangen und dann immer weniger,
aber keine Pausen zwischendruch...

Grüßchen

 

Die sache ist ja die, dass du glaub ich ja auf Masse trainieren willst !
Das bedeutet ja eignetlich das du nicht zu viele wiederholung machen solltest weil du sonst auf ausdauer trainerst...
So ein pyramidentraining ist zwar nichts schlechts, aber nur darum weil du damit alle "muskelarten" trainierst, glaube darum nicht, dass das ein gutes system für dich ist !
Kann auch sein das ich mich irre aber denk mal das stimmt schon so.
mfg

 

Das Pyramidensystem = 12-10-8-6 Wiederholungen oder?
Wenn ja, dann fange ich es ab heute an, denn es soll sehr gut sein.

 

Pyramidensystem halte ich für recht sinnlos, für Profis ist das vielleicht was aber nicht für den Breitensport.
Warum? Weil einfach der Grenze zwischen genau dem richtigen Belastungsreiz und einem überschwelligem Reiz sehr gering ist. Das Pyramidentraining tut gut weh und es zieht auch gut, aber wie gesagt am Anfang ist das sicher nix, da die Gefahr der Überlastung viel zu hoch ist.
Regenerationszeit steigt und somit verschiebt sich alles 1-2 Tage weiter nach hinten oder ihr könnt nächstes mal nicht volle Power bringen...

PS: Maximalkraft, Masseaufbau und Kraftausdauer funktionieren natürlich auch beim Pyramidensystem nur dürfen die Wiederholungen nicht so ausahten, wobei ich das auch nicht 100%ig weiß.
Hypertrophie = 6-4-2 Wiederholungen z.B. (x3 Sätze)