realistische zunahme pro woche ?

7000 kcal = 1 kg (ganz grob)

 

Ja (fürs Abnehmen gilt das gleiche).

 

hmmmm...wie jetzt? also wenn ich jeden tag 7000 kcal mehr als normal zu mir nehme, dann nehme ich also 7 kg in der woche zu!?!?!

und wenn ich eine woche lang gar keine oder extrem wenig kcal zu mir nehme, dann nehme ich 7 kg ab!?!?

habe ich da jetzt etwas falsch verstanden oder meinte der seth das auch so? ;-)

oder hatte er gemeint, pro woche 1 kg entweder abnehmen oder zunehmen?

greetz medion

 

also ich verstehe das so:

Wenn du 7000kcal über deinem Verbrauch zu dir nimmst (z.B. eine Woche 1000kcal pro Tag), nimmst du ganz grob ein Kilo zu. Natürlich wird das nicht so klappen, wenn du dir einfach an einem Tag 10.000kcal reinballerst...

Andersherum genauso: pro Tag 1000kcal unter deinem Verbrauch = 1 Kilo die Woche weniger...

 

dann hast du nicht 7000kcal zu dir genommen, oder dein verbrauch liegt über 3,5k.

btw: du stellst immer extrem dumme fragen, sry.

 

Das ist völliger Quatsch. 7000kcal Überschuss baut 1kg auf. Wer erzählt denn sowas? Ist doch völlig abhängig von Stoffwechseltyp, Füllgehalt der Glykogenspeicher, Art der Kalorien, kurzkettig oder langkettige Kohlenhydrate, Art des Trainings, überhaupt Training!? usw.

 

-----doppelpost

 

Ok, bevor sich jetzt alle in die Wolle kriegen...

Ich weiss nich Seth, woher Du die Info hast, aber in gewisser Weise muss ich Sotiana recht geben.
Jetzt kann ich allerdings nicht sagen, ob die Statur und die Genetik viel ändert (+- 2000) oder ob es nur so wenig ausmacht, dass man 7000 für alle als Pauschalwert nehmen kann.
Rein subjektiv sage ich auch es ist nicht möglich dafür zahlen zu geben.
Wenn ich jetzt ein Kilo Fleisch futter, wiege ich direkt danach sicherlich 1 Kilo mehr, was davon aber letzendlich im Körper bleibt und was einfach wieder ausgeschieden wird, weiss ich nicht.

 

In wie weit das ganze wissenschaftlich fundiert ist weiss ich nicht, evtl. äussert sich ja Tenshi noch dazu. Man findet die Angabe aber eigentlich ständig.

Es geht um den Überschuss der in Körperfett umgewandelt wird! Also das was über den Bedarf hinaus geht. Es geht auch nicht um den Aufbau von Muskelmasse oder so.

 

Und genau hier haben wir schon das Problem. Du redest von Kalorien, die über den "Bedarf" hinausgehen. Und genau diesen Bedarf bis alle Reserven aufgeschöpft sind, ist von Athlet zu Athlet variabel.
Zudem gibt es Menschen, die superschnell Körperfett ansetzen, andere widerum scheiden die unnötigen Kalorien mit dem Kot wieder aus. Es kann hier also keine pauschalen Angaben geben.
Das man auf Dauer fett wird, kann ich durchaus unterschreiben. Genaue Angaben sind aber nicht möglich. Der Körper funktioniert nicht nach der Mathematik oder Formeln.

 

Seth hat damit ja auch keine genaue Angabe gemeint, er hat geschrieben:
7000 kcal = 1 kg (ganz grob)

Trotzdem stimmen natürlich deine anderen Aussagen bezüglich unterschiedlicher Genetik etc.

 

In einem Kilo Körperfett stecken 7000 kcal Energie. Das der Bedarf, die Aufnahme und sonstwas schwanken bestreitet ja auch gar keiner. Man ist sowieso nicht in der Lage, den exakten Verbrauch und die exakte Aufnahme des Körpers zu bestimmen von daher ist alles nur als Richtwert zu sehen.

 

Aus 1kg Körperfett lassen sich rein rechnerisch 7000kcal gewinnen. Das mag sein.
Der umgekehrte Fall, also von 7000kcal 1kg Körperfett zu "erzeugen" ist allerdings als kritisch zu betrachten, da zu viele Variablen mit einberechnet werden müssen. Somit wären wir uns hoffentlich einig.