Regelmäßiger Refeed auch bei geringem Defizit?

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  1. Bluete

    Bluete Neuer Benutzer

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    Hallo,

    ich lese immer wieder, dass man zum Abnehmen am besten 500 Kalorien von seinem Gesamtumsatz abziehen und einmal pro Woche einen Refeed-Tag einlegen soll, damit der Stoffwechsel nicht auf Sparflamme geht. Aber nehme ich denn dann überhaupt ab, wenn ich bei einem so geringen Defizit regelmäßig so einen Refeed-Tag mache? Und wieviele Kalorien sollte ich da am besten essen?
    Würde mich über Antworten freuen.


    VG
     
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  3. Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    500 KILO-Kalorien

    Du sollst dich ja nicht vollfressen ohne Ende, sondern in Höhe deines Bedarfs oder leicht dadrüber. So kommst du theoretisch auf etwa 0,5 kg Gewichtsverlust pro Woche.
     
  4. Bluete

    Bluete Neuer Benutzer

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    Wieviel über meinem Bedarf sollte ich denn dann essen? Habe mal irgendwas von 30 % überm Gesamtbedarf gelesen. Kann das sein?
     
Thema: Regelmäßiger Refeed auch bei geringem Defizit?
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