Regelmäßiger Refeed auch bei geringem Defizit?

Diskutiere Regelmäßiger Refeed auch bei geringem Defizit? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo, ich lese immer wieder, dass man zum Abnehmen am besten 500 Kalorien von seinem Gesamtumsatz abziehen und einmal pro Woche einen Refeed-Tag...

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  1. #1 Bluete, 02.09.2007
    Bluete

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    Hallo,

    ich lese immer wieder, dass man zum Abnehmen am besten 500 Kalorien von seinem Gesamtumsatz abziehen und einmal pro Woche einen Refeed-Tag einlegen soll, damit der Stoffwechsel nicht auf Sparflamme geht. Aber nehme ich denn dann überhaupt ab, wenn ich bei einem so geringen Defizit regelmäßig so einen Refeed-Tag mache? Und wieviele Kalorien sollte ich da am besten essen?
    Würde mich über Antworten freuen.


    VG
     

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  3. #2 Seth, 02.09.2007
    Seth

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    500 KILO-Kalorien

    Du sollst dich ja nicht vollfressen ohne Ende, sondern in Höhe deines Bedarfs oder leicht dadrüber. So kommst du theoretisch auf etwa 0,5 kg Gewichtsverlust pro Woche.
     
  4. #3 Bluete, 03.09.2007
    Bluete

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    Wieviel über meinem Bedarf sollte ich denn dann essen? Habe mal irgendwas von 30 % überm Gesamtbedarf gelesen. Kann das sein?
     
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Thema: Regelmäßiger Refeed auch bei geringem Defizit?
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