Reicht 2 x die Woche gK?

Diskutiere Reicht 2 x die Woche gK? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Moin moin! Nach ca. 3 monatiger Pause beginne ich nun endlich wieder mit Fitness. Ich habe mich mal mit dem Fitnesstrainer im neuen Studio...

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  1. #1 matt7, 05.06.2008
    matt7

    matt7 Benutzer

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    Moin moin!

    Nach ca. 3 monatiger Pause beginne ich nun endlich wieder mit Fitness.

    Ich habe mich mal mit dem Fitnesstrainer im neuen Studio unterhalten und ihn gefragt, ob 3 mal die Woche (Mo., Mi., Fr.) Ganzkörpertraining ok wäre ... - er hat mir erstmal 2 mal die Woche Ganzkörpertraining empfohlen (Mo. & Do.).

    Zudem fahre ich ca. 3 mal die Woche 2 x 10 km Fahrrad und gehe zur Zeit noch des öfteren schwimmen (in der Ostsee, da der Strand nicht weit weg ist).

    Meint ihr 2 mal die Woche Ganzkörpertraining reicht um wieder Muskeln aufzubauen und Kraft zu steigern?
     

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  3. #2 Flashman, 05.06.2008
    Flashman

    Flashman Erfahrener Benutzer

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    Ja! Die Frage ist welche Ziele du hast!
    Als Anfänger ist 2mal die Woche Ganzkörpertraining ideal. Der Körper hat lange Ruhephasen, und erholt sich ausgiebig. Zudem werden beim Ganzkörpertraining viele verschiedene Muskelgruppen belastet. Langfristig ist Ganzkörpertraining nur suboptimal.
     
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