Reicht es zum Abnehmen?

ein wenig abnehmen ja, aber nur, wenn du das Walken nicht mit Wandern verwechselst. Also von der Geschwindigkeit her ist es praktisch genauso, wie langsames Joggen (ca. 4km in 30 Min.). Das funktioniert aber nur ein paar Wochen, danach müßtest du entweder das Walken von der Zeit bzw. Strecke her ausdehnen oder zum Joggen übergehen, weil sich der Stoffwechsel anpasst und man dann kein Fett mehr abbaut.
Bei der Ernährung achte auch darauf, dass du nicht den ganzen Tag über Süßkram oder Zeugs aus hellem Mehl verzehrst, weil diese Sachen den Insulinspiegel hoch halten, was wiederum den Fettabbau blockiert

 

Sport ist grundsätzlich gut


ohne richtige Ernährung jedoch wirkungslos

 

Am wichtigsten ist das Frühstück.
Nach dem Training nehme ich immer Kohlenhydrate zu mir. Fastfood. Schnelle Kohlenhydrate eben.
Wenn du keine ausgewogene Ernährung hast bringt alles nichts da du deinen Magen nicht aushungern darfst. Weniger essen weniger Energie.

Für das Cardiotraining würde ich mir immer ein bis zwei Würfelzucker mitnehmen und diese vor oder während des Trainings zu mir nehmen. Pusht bei mir ordentlich

Wenn du nicht ausreichend Infos bekommst könntest du ein wenig recherchieren im Internet hier hast meiner Meinung nach einen guten Blog mit Fitnessbeiträgen.

BG!