Reihenfolge Rücken

Kreuzheben würde ich als schwere Grundübung als erstes machen, dann Latzug und wenn deine Rückenstrecker nicht im Sack sind vom Kroitsheben würd ich Rudern iwie versuchen

 

Eigentlich ist ja so,das Kreuzheben wirklich als erstes auszuführen ist.
Doch wenn ich meine drei Sätze fertig hab,bin ich fertig. Da geht dann gar nichts mehr. Dann kommen Kopfschmerzen und Erschöpfung und alleDeshalb probiere es mal mit der Reihenfolge.
Ich hab meinen Rückenplan auf zwei Tage gesplittet und mach es an einem Tag als letztes.

 

Da klinke ich gerade mal ein bevor ich einen eigenen thread aufmache:
Eine Frage zum Umgang mit Isolations- und Grundübungen. Liege ich richtig, dass man zuerst die Grundübung machen sollte? und wie soll ich das Verhältnis Grundübung zu Isolationsübung wählen? Zur Zeit mache ich immer eine Grundübung und 2 Isolationsübun pro "großer" Muskulatur...

 

Oi! ist die Bezeichnung für einen Musikstil, der in der Skinhead- und Punkszene viele Anhänger hat. Der Ausruf "Oi!" ist ein englischer Slangausdruck für „Hey“, „Hallo du da“. Er wird aber auch mit dem englischen Wort Joy (= Spaß) in Verbindung gebracht, unter anderem wegen der Oi!-Kompilation „Strength Thru Oi!“.

Spätestens nachdem es 1981 nach einem Oi!-Konzert in Southall, London, zu Ausschreitungen zwischen den Konzertbesuchern und den asiatischen Anwohnern gekommen war, wird Oi! in der Öffentlichkeit und den Medien oft mit Neonazismus assoziiert. Dies ist aber ebenso wenig zutreffend wie die pauschale Gleichsetzung von Skinheads (egal ob traditionell oder Oi!-Skin) mit Rechtsradikalen oder Neonazis.

Wikipedia

Und dazu nochmal ne andere Site:

Spricht für sich

Ich wusste nichtmal, dass es diesen Ausdruck gibt, aber allen Anschein nach hats nichtmal was mit Rechtsradikalen zu tun.

 

@PetePike: Wofür war das jetzt nötig? Nur weil Du Kreuzheben (absichtlich oder nicht mal dahingesetellt) falsch geschrieben hast? ?( Möchtest Du uns irgendetwas mitteilen? Abgesehen davon, daß politische Ansichten in einem solchen Forum nichts zu suchen haben.

Zurück zum Thema: Ich würde Kreuzheben auch einzeln machen. Ich mache Kreuzheben nur in Verbindung mit dem 5X5-Programm. Das hat den Vorteil, daß man eine Art Ganzkörperplan hat, der auf zwei oder drei mal aufgesplittet ist, so daß man am "Kreuzhebe-Tag" nichts anderes für den (unteren) Rücken machen muß.
Allerdings ist die Belastung beim Kreuzheben auch echt derbe. Deshalb würde ich es nie in Pläne einbauen, wo ich am selben Tag drei Rückenübungen zu je mehreren Sätzen machen muß.

 

viele Grundübungen sind grade am Anfang wichtig


kurze Frage am Rande:

geht die Reihenfolge Klimmzüge-einarmiges Rudern-Hyperextensions ?
oder soll man Rudern und die Hyperextensions tauschen?

 

ich find einarmiges rudern nicht so die hammer-schwere übung

würd die hyperextensions vorher machen

 

hab leider keine Langhantel zur Verfügung

gut - werde ich dann mal beim nächsten Mal ausprobieren

 

ich auch nicht,liegt vllt auch daran,dass ich maximal 15 kg pro kurzhantel zur verfügung hab

 

Hmm, irgendwie war mir so als wurde diese Frage in dem Thread hier schon beantwortet... Dann war es wohl doch ein anderer.

Übungen für unterstützende Muskeln wie Bauch und unterer Rücken, würde ich immer ganz zum Schluss ausführen. Einfach aus dem Grunde, dass ermüdete Muskeln ihre unterstützende Funktion, bspw. beim Rudern, nicht mehr so gut erfüllen können.

 

Was meist daran liegt, dass die Ausführung erst einmal korrekt beherrscht werden muss!!

Wenn du die Übung sauber und intensiv ausführst, ist es eine "hammerschwere" Übung.

 

also doch Hyperextensions zum Schluss?

 

Meine Güte, schlau bist du nicht gerade oder? Lies mal nach, dann siehst du dass ich nicht wusste worauf Muscat hinauswollte, und als ich es wusste, hab ich nur deutlich gemacht dass er falsch lag. Whats the problem? Zuviel auf einmal?

 

Oh, habe nicht gewußt, daß das Forum nur für Nobelpreisträger wie Dich gedacht ist
Übrigens steht hier gar kein Posting von Muscat Coach unter diesem Thread (zumindest nicht mehr). da sollen einem Deine Ausführungen schon merkwürdig vorkommen.

 

Kannste mal sehen