Reihenfolge

es komt auch drauf an, was für ein typ du bist....
aber les dir das mal durch:

http://www.fitness-foren.de/ernaehrung_pratio.php

danach dürfte es etwas klarer sein!

 

das beste ist das ganze jahr über in forum zu bleiben, so erspart man sich den muskelverlist einer diät!

 

@ Master

In welchem Forum denn??

Ich mache auch keine Massephasen mehr,Gewicht variiert bei maximal 5Kg Differenz.

@ Kettcar

Wenn du zufrieden bist,wie es jetzt aussieht,dann halte deine jetzige Form.
Ansonsten noch draufpacken,oder halt definieren.

 

Ist aber kein Quark.
Bei niedriger positiver Kalorienbilanz brauchst du zwar länger,aber deinen Körperfettgehalt kannst du relativ stabil halten.
Da hat der Master mal Recht..

Du hast noch imer nicht auf meine Frage geantwortet.

Bist du momentan mit deiner Defi zufrieden oder wilst du noch wesentlich mehr aufbauen??

 

Ich denke wenn Du 3 Monate für Deine Diät einplanst bist Du ganz gut dabei...

 

Gibt es denn was zu definieren oder muss noch mehr rauf??

Wie zufrieden bist du mit deiner Masse bis jetzt??

 

Dann würde ich 2-3 Monate vor Stichtag evtl. die Defi starten.

 

Du hast doch gerade geschrieben,dass du noch nicht ganzb zufrieden bist,also könntest du ja noch bis Mitte Mai bischen Masse raufhauen.
Musst den Überschuss ja nicht so hoch werden lassen.
300 Kcal wären auch ok.

Dann hättest 2,5 Monate Zeit für eine Defi,du wolltest doch bis 1.8. fit sein?

 

Den hat er von mir, siehe oben!

Ne quatsch... Ne ordentliche Defi braucht schon ne gewisse Zeit. Nimmst Du zu schnell ab machst Du bekanntschaft mit dem Jojo-Effekt. Wenn ich mir so Deine Fotos ansehe dann reichen 3 Monate um die paar Pfunde wieder loszuwerden...

 

@ del piero


@ ket...

an deinem gewicht und deiner körpergröße sehe ich, dass du noch nicht lange dabei sein kannst, also höre mal einfach auf leute die ahung haben und stelle das nicht in frage!
Ich hab mehr erfahrung als du und mehr, will nicht arrogant wirken, hintergrundwissen. das gilt jetzt allgemein, oft stellen leute ne frage und sind dann mit der antwort nicht zufrieden, besonders anfänger, die sich die ganze sache meist etwas falsch vorstellen und nicht einsehen wollen, dass ihre meinung nicht die richtige ist.

bevor du ne defi machst, sollst du mal ne zeitlang auf deine ernährung achten und aufbauen( keine massephase!!!!) erst dann solltest du ne defi machen. Was will man schon aus einem kieselstein herausmeißeln? bei einem fels sieht das anders aus ( nicht direkt auf dich bezogen)

 

Wenn das deine Zeil bzw. Wunsch ist dann hau rein,ansonsten hast du ja Vorschlägebekommen,wie man es anpacken könnte.