Reihenfolge?

Ich glaube, man sollte das an den persönlichen Zielen und Vorlieben ausrichten.

Ich persönlich mag es sehr, nach einem harten Gewichtstraining noch einen kurzen Rekom-Lauf anzuhängen. Aber ein richtiges Lauftraining würde ich nie nach einer Krafteinheit absolvieren wollen.

 

Wenn man wirklich undbedingt Cardio und Kraft an einem Tag trainieren will, wovon ansich ja abgeraten wird, soll man wohl zuerst das Kraftraining absolvieren und anschließend laufen. Ich weiß es nicht 100%.ig aber es hat etwas mit dem Erschöpfungsgrad zu tun. Das Laufen erschöpft wohl den Körper intensiver, wärend man sich vom Krafttraining 'schneller' erholt.

Ich würde es aber nicht als pauschale Aussage stehen lassen. Wie der Yannick39 schon schreibt, hängt das bestimmt von der Intensität der einzelnen Disziplinen hab.

Gruß
LarS 8^)

 

Also ich würde am Anfang laufen gehen damit nicht unnötig die gelenke durch bereits geschwächte Muskeln zu belasten.
Allerdings wenn du beides gewöhnt bist solltest du beides verbinden können.
Allerdings langsam steigern und angehen, denn der Rücken hat irgendwann auch keine Lust mehr. Und dann fängt der an mit meckern...

 

Wenn Ausdauer, dann nach dem Krafttraining, da die Ermüdung ein effektives Krafttraining schmälert und dann auch nur die Muskulatur einem Ausdauertraining unterziehen, die vorher im Krafttraining nicht beansprucht wurde.
Bsp. Krafttraining = Beine , Ausdauer = Handkurbel oder
Krafttraining = Ganzkörper, Ausdauer = nächsten Tag