Richtig brutale kalorienbombe ?

also bei aller begeisterung für viele kcals sollte der aspekt 'gesunde ernährung' nicht zu kurz kommen. und anstatt sich mit allem was der supermarkt an hochkalorischem hergibt vollzustopfen, macht es durchaus sinn auf supplemente zurückzugreifen. das gilt insb. was die auswahl an fetten und -der herkunft nach- eiweiss anbelangt. man hat sonst leider sehr schnell sehr viel masse aber auch sehr viel "müll" am/im körper. und unser sport soll doch gesundheitsfördernd sein .

@ profex: ja, man kann haferflocken und öle bzw. ölsamen zusetzen. ich selbst verwende gerne leinöl. was beim "flockenfuttern" gerne vergessen wird: ballaststoffreiche kost kann im nebeneffekt die resorption wichtiger stoffe (wie bspw. zink) behindern.

es ist eben doch nicht alles so leicht, wie es in vielen trainingshandbüchern dargestellt und dann von trainern verbreitet wird

 

mein einwand galt mehr der qualität der ernährung, weniger dem energiegehalt. "fett ansetzen" ist folge eines zuviel an energie. und lässt keine aussage bzgl. der qualität zu; in massephasen wird es gerne ignoriert/in kauf genommen - ganz subjektiv finde ich, ein guter und gesundheitsbewusster bodybuilder hat auch off season ein gutes verhälnis magermasse - fett mit ansprechenden muskeltteilung und körperprportionen.

aber wenn ich mir dein bild ansehe, brauchst du dir ganz bestimmt keine gedanken über eine gewisse gewichtszunahme zu machen

hau rein

 

Na nicht umsonst habe ich das Rezept empfohlen. Trink den Shake aber lieber über den ganzen Tag verteilt, so kannste den ganzen Tag über Kraft tanken.
Wenn du noch einen draufsetzen willst, dann kannste noch 3 Bananen dazumixen.
Also ich finde auch das der Shke eine gute Masse-Bombe ist und ganz schön stopft, aber die Zutaten habe ich nicht immer zuhause und, deshalb kann ich mir den Shake auch nicht jeden Tag mixen, aber ich denke das geht vielen so.

 

warum 300ml sahne bei dem shake? wäre es nicht sinnvoller diese durch öl zu ersetzen?

 

Also wie sich das anhört bist du ein Ektomorpher Typ mit einer Hypertrophie Schwäche. Ich gebe dir mal einen Tip: Kauf dir das Buch "Muskeln für Anfänger" Gibts im Mans Health shop oder bei Amazon... Da steht alles drin was du brauchst um binnen 16 Wochen 4 -5 kg Muskelmasse auf zubauen... Kleiner Tip was essen angeht. Stell dir die Größte Porzion die du dir zum essen genehmigst... nimm diese mal 2 und pack noch was oben drauf. Solltest bis zu 8 mahlzeiten am Tag essen.. Hört sich viel an aber wer viel Körper masse will muss viel Futtern. Dein Stoffwechsel ist wahrscheinlich flinker als ein Ferrari deshalb nimm noch die empfolenen Kholenhydrate Drinks zu dir vom schlafen gehen eiweis etc.... Glaub mir dürfte das Klappen. Und hör nicht soviel drauf was andere essen oder Trainieren mach selbst deine Erfahrungen. und ich glaub ein Messomorpher typ wird sicher lich weniger essen müssen als ein Ektomorpher Typ der es schwerer hat an masse zuzulegen.... Also kaf dir das buch und zieh das Harte.. verdammt harte Training durch... Ich habe vor nich jetzt in 3 wochen 2kg zugenommen.. (NAtürlich auch fett) aber das war vor nem monat noch nich abzusehen.

Ich hoffe ich konnte dir ein Bißchen helfen. Chris

 

Okay dann sagt mir bitte mal was an meinem Beitrag so schwachsinnig war? Wenn jemand masse zulegen will muss er nunmal viel essen... da kann keiner was gegen sagen, oder? Und jeder kennt doch Typen die essen können was sie wollen aber nicht zunehmen oder? Für solche Typen war der Post... Es ist halt so das wenn der Körper Tierisch schnell alles verbrennt was er bekommt das man dann einfach mehr essen muss. Basta


Genau wie die meisten keine Muskeln zulegen weil sie mit zu leichten gewichten Trainieren und nicht mit ihrem 1 RP Rechnen oder nicht?

 

Sollte man nich eig. NICHT so viele Eier zu sich nehmen??? also hab mal gehört so 2 Eiern am Tag wären noch ok, aber gleich 5 jeden tag? kommt mir nen bissl viel vor oder kann man ruhig soviele Eier ohne Probleme zu sich nehmen?

 

Naja bei einem gesunden Menschen duerfte das nicht allzu viel Probleme bezueglich Cholesterin bereiten. Ein groesseres Problem ist wohl eher bei der Zufuhr von ganzen Eiern (Eigelb und Eiweiss), dass die nicht gerade wenig Fett und Kalorien haben (ca 320 kcal bei ca 60g)

Die Sahne halte ich fuer ueberfluessig. Stat dessen kannst du eher nen dickfluessigen Kefir dazugeben.
11 El Weightgainer - finde ich auch etwas viel fuer auf einmal

Fruchtzucker muss ja nciht sein, dann eher Suessstoff wenns denn noch suesser sein muss (der weightgainer machts eigentlich schon fast zu suess bei 11 EL)

149g Fett ????

ueber 1000 kcal alleine an Fett auf einmal zusammen mit relativ schnellen Kohlehydraten (Bananen)?

Naja ich wuerde nicht drauf schwoeren. Wenn ihr ein super Fitnessgetraenk machen wollt, dann achtet doch nicht so sehr auf den Geschmack (Ihr fragt euer Auto auch nicht ob der Sprit schmeckt aber es faehrt damit).
Ich ess meine Haferflocken auch mit Leinoel gehobelten Moehren, Nuessen und Proteinpulver.

 

Also ich denke dass das möglich ist...

 

Du glaubst anscheinend auch noch an das Christkind...

 

isst du rührei??? wenn ja da hauste ja auch nicht nur 2 eier rein..........

 

klar hat die gut was an kcal aber es sollte ja nicht ziel eines weightgainers sein ungeachtet der Wertigkeit kalorien zu tanken. Ansonsten kannst du dir auch ein Pfund Butter ind den Hals schieben das ist dann ne echt brutale Kalorienbombe!

Fruchtzucker ist ja immer noch umstritten. Hat zwar einen niedrigen GI aber hat negative Auswirkungen auf den Stoffwechsel. Abgesehen davon waere Honig oder Ruebensirup besser geeignet wenns dir denn noch nicht suess genug ist. Die bringen wenigstens noch ein paar Mineralstoffe und Vitamine mit.