Richtig oder Falsch oder beides???

Diskutiere Richtig oder Falsch oder beides??? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo :D Ich habe jetzt in den meisten Trainingsplänen für einen 3er split gelesen: Rücken/trizeps Brust/bizeps kann man da auch tauschen und...

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  1. #1 MTER, 24.08.2005
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    Hallo :D

    Ich habe jetzt in den meisten Trainingsplänen für einen 3er split gelesen:

    Rücken/trizeps
    Brust/bizeps

    kann man da auch tauschen und statt dessen

    Rücken/bizeps
    Brust/trizeps

    oder ist das nicht so gut? Ist das vielleicht auch bloß intensiveres Training??

    Danke :D
     

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  3. #2 Del Piero, 24.08.2005
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    Probier es aus und such für dich die beste Variante aus.
     
  4. #3 MTER, 25.08.2005
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    jo danke
     
  5. #4 Cassiopeia, 25.08.2005
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    Beides hat Vor- und Nachteile...

    Eine weitere Möglichkeit wäre:

    Brust/Arme
    Rücken/Schulter
     
  6. #5 MTER, 26.08.2005
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    hältst du das für sinvoller?
     
  7. #6 NSR, 27.08.2005
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    Hi, mein Vorschlag wäre:

    TE1: Brust/vordere und seitliche Schulter/ Trizep
    TE2: Beine
    TE3: Rücken/hintere Schulter/Bizep

    MfG
     

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  9. #7 Bravolightmic, 27.08.2005
    Bravolightmic

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    Hi

    zu Rücken / Bizep
    Du fängst an mit dem Rückentraining und trainierst den Bizep mit. D.h. der Bizep wird vorermüdet. Beim Training mit Gewichten kommt es zu einer Übersäuerung der Muskeln (Laktatbildung Sie setzt ein,wenn der Energiebedarf größer ist, als durch den Sauerstoffabhängigen Stoffwechsel bereitgestellt werden kann ) Folge: Einschränkung der Muskelarbeit. Es kann dir passieren, dass bei zu starkem Rückentraining den Bizeps nicht mehr optimal trainieren kannst und das Training abbrichst.

    mfG blm
     
  10. #8 Del Piero, 27.08.2005
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    Del Piero Erfahrener Benutzer

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    @ Bravolightmic

    Kann aber auch sein,dass dein Bizeps durch das Rückentraining so stark gefordert wird,dass du ihn gar nicht mehr isoliert trainieren musst und er trotzdem wächst.

    Muss man alles in Laufe der Zeit mal ausprobieren.
     
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