Richtige einnahme?

Diskutiere Richtige einnahme? im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo!!! Ich würde gern eure meinung hören ob ich meine ergänzungsmittel richtig einnehme! Also ich nehm morgens vor dem frühstück 7 kapseln Ultra...

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  1. #1 Yannic, 06.06.2006
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    Hallo!!!
    Ich würde gern eure meinung hören ob ich meine ergänzungsmittel richtig einnehme!
    Also ich nehm morgens vor dem frühstück 7 kapseln Ultra Perfects(Eiweß u. Aminos),dann nehm ich nach jedem training noch nen eiweißshake(2 esslöffel eiweiß) und dann abends vorm schlafengehn nochmal 7 kapseln ultra perfects,kann man dies so beibehalten?
    Soll ich auch antagen an denen ich nicht trainiere Ultra perfects und Eiweß nehmen,wenn ja wie viel von jedem?
     

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  3. #2 tioz83, 07.06.2006
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    Gerade an Tagen an denen du ninicht trainierst, sprich wo deine Muskeln wachsen, solltest du auf ausreichend Proteinzufuhr achten!
     
  4. #3 Yannic, 07.06.2006
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    Noch ne kleine frage nebenbei,die muskeln wachsen nicht an den tagen an dennen ich trainiere sondern an den ruhetagen,an den tagen an den ich trainiere wird der muskel nur "gereizt",ist das so ungefähr richtig?
     
  5. #4 Neo123, 07.06.2006
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  6. #5 tioz83, 07.06.2006
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    Du kannst es dir auch so vorstellen (gerade beim Volumentraining), das der Muskel quasi zerstört wird. Anschließend, in der Regenerationsphase, baut er sich neu auf (daher ist auch das Protein dann besonders wichtig).
    Je nach Muskel dauert die Regenerationsphase von 24 Std. (Bizept z.B.) bis zu 72 Stunden (untere Rückenmuskulatur). Ist aber auch teilweise noch abhängig von Person zu Person.

    Direkt nach dem Training empfiehlt es sich eher den Glycogenspeicher mit Dextrose o.ä. aufzufüllen.
     
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