Richtige Ernährung beim Training

Moin zusammen,

ich suche Rat mit folgendem Problem. Ich arbeite im Call Center und von daher nur sitztend, was natürlich für die Figur nicht gerade fördernd ist. Ich bin 178cm groß und habe 86Kg. Für den manche wird das nicht gleich viel erscheinen, aber es ist durch meine Vergangenheit als Computersüchtel nicht sehr gut Verteilt. Das soll bedeuten, das mein Bauch + Hüfte und meine Brust wirklich besser aussehen könnten. Ich habe dafür auch schon begonnen was zu tun, nur leider ist mir dann mein neuer Job dazwischen gekommen und nun sitze ich seit ca. einem Jahr wieder da ohne was zu tun. Ich gehe nun wieder ins Fitnesscenter und trainiere 3 mal die Woche nach Plan verscheidene Muskelgruppen, was auch sicher irgendwann sichtbar werden wird, nur wird das ganze nicht wirklich erfolgreich sein, wenn ich so "weiterfresse" wie bisher. Ich esse viel zwischendurch, wie z.b. Milchschnitten, Nutellabrote oder auch mal Schokolade oder Chips. Meine Hauptmahlzeiten sind immer sehr unregelmäßig und ab und an auch sehr fettig. Ich esse algemein fast nur Putenfleisch, aber dann auch wieder mit fettiger beilage und Soße. Da ich durch meinen Job Schichtdienst habe, esse ich auch nur in sehr unregelmäßigen Abständen. Vielleicht kann mir jemand von euch bei eine Umstellung meiner Essgewohnheiten helfen und mir sagen was ich verbessern kann ?!

Danke,

Benny

 

Super und danke für die erste Antwort!
Hört sich eigentlich ganz vernünftigt an. Ich Frühstücke eigentlich so gut wie nie wenn ich eine Frühschicht habe und hole mir dann auf der Arbeit gleich ein Mett oder Schnitzelbrötchen und zwischendurch dann mal nen Snickers oder sogar ne Flasche Cola, was sicher auch erheblichen Anteil an meiner Figur hat. Wie sieht es denn mit Abends aus ? Sollte ich da vielleicht ähnlich wir morgens essen oder eher anders ?

Etwas anderes:

hat jemand erfahrung mit L-Creatin

 

Naja, Käseesser war ich noch nie, aber Pute lässt sich sicher einrichten. Ich werde dann wohl versuchen müssen auch meine Trinkgewohnheiten zu ändern sonst bringts alles nichts.....nochmal zurück zu meiner anderen Frage: Hat jemand gute oder eher sogar schlechte Erfahrung mit L-Creatin gemacht ?

 

Sry, ich meine L-Carnitine

 

Gibt es denn eventuell einen anderen Zusatz, den man gut zur Förderung der Fettverbrennung einnehmen kann ?

 

Naja, das sollte es schon sein, aber ich habe auch schon oft gelesen, das diese ganzen Produke keinerlei Wirkung haben. Dann heißt es wohl Gedult beweisen!